Vīzija ir viens no cilvēka galvenajiem orgāniem, tādēļ tas ir jāaizsargā no jauniešiem. Mūsdienu tehnoloģiju laikmetā cilvēkiem arvien biežāk rodas redzes problēmas, un tie parādās arī skolas vecuma bērniem. Visizplatītākie skolēnu redzes traucējumu cēloņi un šādu slimību agrīna attīstība, piemēram, tuvredzība, astigmatisms un šķielēšana, ir datorspēļu ļaunprātīga izmantošana un televīzijas karikatūras. Tā vietā, lai ieietu brīvā dabā, aktīvā atpūta un dozētā lasīšana, bērni pavada visu savu brīvo laiku monitora priekšā, kas var ne tikai ietekmēt viņu redzes vidi. Datora negatīvā ietekme uz skolēnu redzi ir tāda, ka acu muskuļi, kas vēl nav kļuvuši spēcīgāki, ir ļoti noguruši no ilga spriedzes. Ja tas notiek regulāri, tad redze sāk ātri strauji samazināties.
Tomēr to var izvairīties, uzliekot ierobežojumu datoram un televizoram, mainot saspringto acu darbu (veicot mājasdarbu, lasot) ar atpūtu. Arī ārsti-oftalmologi stingri iesaka skolēniem vingrināt acis gan mājās, gan skolās. Skolēnu redzes aizsardzība ir ļoti svarīga, jo miopija parasti ir ļoti grūti ārstējama.
Vingrošana acīm ir vispiemērotākā metode, kā novērst redzes traucējumus jaunākiem skolēniem, jo, ja jūs mācāt bērnu agrīnā vecumā, lai veiktu šos vingrinājumus, tas kļūs par ļoti noderīgu ieradumu. Ja jūsu bērnam-skolēnam jau ir redzes traucējumi, obligāti jāizdara vizuālā vingrošana. Regulāri acu vingrinājumi apstāsies redzes krišanos, kas skolēniem bieži beidzas ar zāļu parakstīšanas brillēm. Klases jādara 2-3 reizes dienā, veltot to līdz 10-15 minūtēm. Šo vingrinājumu laikā acu muskuļi atslābina un atpūšas, un nākamā slodze uz acīm tiek uztverta daudz vieglāk. Šāda uzlāde par acīm ir noderīga ne tikai skolēniem, bet arī nekaitē pieaugušajiem, it īpaši tiem, kuru darbs saistīts ar ikdienas "saziņu" ar datoru.
Vingrinājumu piemēri acīm, ieteicama skolēniem
Tālāk aprakstītie vingrinājumi ir paredzēti, lai mazinātu spriedzi no acs muskuļiem, apmācītu tos, kā arī palielinātu izmitināšanu, uzlabotu asinsrites veidošanos acu audos. Katru no tiem vajadzētu atkārtot vairākas reizes (pirmās 2-3 reizes, tad, kad bērns jau zina, ko darīt - 5-7 reizes). Izstādot bērnam vingrinājumus, pārliecinieties, lai viņi to izpildītu kopā ar viņu: vizuālais piemērs dažkārt darbojas labāk nekā jebkuri vārdi.
- Aizsargplēves. Cieši pievelciet savas acis piecas sekundes un pēc tam atveriet tās.
- Butterfly. Mirgājiet acis, ātri un vienkārši, piemēram, tauriņš, kas izliek spārnus.
- "Traffic light". Pēc tam aizveriet kreiso pusi, tad labo aci, kad mirgo dzelzceļa satiksmes signāls.
- Uz augšu un uz leju Meklējiet vispirms uz augšu, tad uz leju, nepagriežot galvu.
- "Skatīties." Ļaujiet acīm izskatīties pa labi, tad pa kreisi, tāpat kā pulksteni: "atzīmējiet" jā ". Atkārtojiet šo vingrojumu 20 reizes.
- "Tic-tac-toe". Zīmējiet lielu apli ar savām acīm pulksteņrādītāja virzienā, un pēc tam pret to. Tagad uzvelciet krustu: vispirms meklēt uz augšu uz augšu, tad pa kreisi uz leju, un tad otrādi, aplūkojot abas tradicionālās līnijas šķērsām.
- "Glyadelki." Neaizklājiet acis pēc iespējas ilgāk. Kad mirgo, aizveriet acis un atpūtieties, iedomājoties, ka tu esi aizmigusi.
- "Masāža". Aizveriet plakstiņus un maigi iemasējiet acis ar pirkstiem.
- "Tālu tuvu". Vispirms uzmanības centrā objektam, kas atrodas telpas pretējā galā (korpuss,
atdzesē kuģi uc) un apskatīt to 10 sekundes. Tad lēni paskatās tuvā objekta (piemēram, uz pirksta) un arī apskatīt to 10 sekundes. - Koncentrēties Paskaties, nepieliekot acis, pie kustīgā objekta (jūsu roka). Šajā gadījumā rokam jābūt skaidri redzamam, un visi citi objekti attālumā - izplūduši. Tad fokusējiet acu, gluži pretēji, uz fona objektiem.
Vingrošana acīm, kas paredzēta jaunākiem skolēniem un bērniem, kas apmeklē bērnudārzu, var ietvert spēles elementus. Piemēram, šos vingrinājumus var pabeigt dzejveidīgā formā un, tostarp kā audio ierakstu, tos izpildīt visa komanda.