Šis auglis ir ļoti populārs visu gadu, to mīlēja gan pieaugušie, gan bērni. Daudzi cilvēki ir ieinteresēti banānos, vai tos var izmantot svara zuduma laikā?
Kādi vitamīni atrodas banānā?
Šajā dzeltenajā augļā ir daudz vitamīnu, kas ir noderīgi cilvēka ķermenim. Piemēram, tajā ir vairāk C vitamīna nekā dažos citrusaugļos. Pateicoties tam, banāns ir lielisks līdzeklis, lai novērstu saaukstēšanos, kā arī novērš ķermeņa novecošanu.
B grupas vitamīni B palīdz izvairīties no dažādiem stresa, bezmiega, uzlabo garastāvokli un palīdz atbrīvoties no depresijas, kā arī uzlabo matu un ādas stāvokli.
Karotīns (A vitamīns) - lieliski pretojas pirmajām novecošanas un onkoloģisko slimību pazīmēm. Cits A vitamīns
palīdz uzlabot sirds un asinsvadu sistēmas stāvokli.
Turklāt banānam ir E vitamīns, kas palielina šūnu dzīvi, uzlabo ādu un uzlabo garastāvokli. Ir pierādīts, ka pat viena banāna jums kļūs par lielisku antidepresantu. Šīs augļa gaļa veicina faktu, kaorganisms ražo laimes hormonu.
Citi vitamīni, kas atrodas banānā: PP, K, beta-karotīns.
Kādas uzturvielas atrodas banānā?
Vispirms analizējam, cik daudz olbaltumvielu satur banāns? Īpaši šāds jautājums ir interesants veģetāriešiem. Šajā saldajā augļā ir apmēram 1,5% proteīna attiecībā pret tā masu, bet tā nav pilna.
Sievietes, kas seko to skaitlim, vairāk interesējas par to, cik daudz ogļhidrātu ir banānā? Tas satur aptuveni 21% ogļhidrātu, tas ir kaut kur
Un vēl viens svarīgs jautājums - cik daudz kaloriju satur banāns? 100 g šī augļa ir 96 kcal, tādēļ nav ieteicams uz to atslābināties, ja jūs skatāties savu figūru. Tas ir tāpēc, ka šī banāna tiek izslēgta no gandrīz visām diētām. Turklāt tas izraisa ēstgribu, jo tas palielina cukura līmeni asinīs.
Arī pievērsiet uzmanību mikroelementu saturam šajā augļos. Ir pierādīts, ka, ēdot 2 banānus, jūs saņemsiet nepieciešamo kālija un magnija daudzumu, kā rezultātā palielinās nogurums un fiziskā aktivitāte.