Ir daudz pārtikas iespēju, kas ļauj zaudēt svaru . Viena diētiskā alternatīva ir izkraušanas laiks, kas nodrošina iespēju uzturēt labu veselību, neradot kaitējumu veselībai. Neticama popularitāte bauda gavēņa dienu par griķiem. Šis groats garantē harmoniju un lielisku veselību.
Gatavā diena ir laba diena
Starp vērtīgām īpašībām var identificēt:
- Bagāts ķīmiskais sastāvs . Krupa satur milzīgu vitamīnu, minerālsāļu, skābju, cietes, šķiedrvielu, lizīna koncentrāciju, lai saglabātu veselību. B vitamīnu , kas piedalās gandrīz visos bioķīmiskajos procesos, daudzums pozitīvi ietekmē izskatu - uzlabojas augu stāvoklis uz galvas, epidermu un nagiem.
- Sastāvā iekļautie tauki ir polinepiesātināti . Tie samazina "sliktā" holesterīna koncentrāciju asinīs, normalizējot lipīdu metabolismu, un tas tieši ietekmē svara zuduma procesu.
- Viegli sagremojamu olbaltumvielu klātbūtne . Tie, kas interesējas par griķu dienā gana lietderīgu lietošanu, varat atbildēt uz to, ka uzturvielu daudzums olbaltumvielās, ievērojot vienkāršu ogļhidrātu un ugunsizturīgo tauku proporcijas samazināšanos, rada liekā svara zudumu.
- Šķiedru daudzums , kas attīra zarnas , atbrīvo to no sabrukšanas produktiem, normalizējot peristaltiku.
- Ātra un kvalitatīva bada apmierinātība , ilgstoša sāta sajūta.
Izkraušanas diena griķiem - cik daudz tu vari mest?
Sagatavojot gremošanas sistēmu atpūsties šajā krupjā, liels dempings nedarbosies, bet tas būs tikai solījums, ka šis skaitlis nezaudēs iegūto harmoniju, un veselība netiks ciešama. Izkraušana uz griķiem dod iespēju zaudēt 3-4 kg 30 dienu laikā, un tas ir vēl labāki kvalitātes svara zaudēšanas variants. Galu galā, liekie tauki nepakļaujas ķermenim uz nakti, un jums tas pakāpeniski jāatbrīvojas. Kopā ar to ir nepieciešams pārskatīt uzturvērtības principus racionālākā virzienā un palielināt motora aktivitāti.
Kā pagatavot griķu par badu?
Ir vairāki veidi, kā sagatavot barojošu diētas ēdienu:
- Griķu gavēņa dienu var noorganizēt, ēdot labību, kas vārīta ar verdošu ūdeni no vakara. 250 grami griķu nepieciešams 2 tases verdoša ūdens. Tā vietā, lai ūdens, jūs varat lietot jogurtu vai ryazhenka.
- Otrais variants ietver trauku ēdienu gatavošanu, kad krups tiek pagatavots ūdenī, līdz tas ir gatavs.
Izkraušanas dienas svara zudums no griķiem
Šādai vienas dienas maltītei ir daudz iespēju. Griķu badošanās dienā svara zudumam var būt tikai graudaugi un šķidrums - vienkāršs un minerālūdens, tēja, augļu dzērieni, kompoti. Ideālā gadījumā to sagatavojot, nelietojiet sāli, un tas nav vēlams uzpildīt ar sviestu, īpaši krēmveida. Ļoti bieži griķu dienā tiek skaitīts augļu un dārzeņu patēriņš, fermentēts piens un piena produkti. Kopējais kaloriju saturs diētā ir zems, kas nodrošina svara zaudēšanas efektu.
Izkraušanas diena griķiem ar pienu
Šis svara zuduma variants ir piemērots tiem, kuri parasti ieņem pienu un neizraisa caureju un citus gremošanas traucējumus, lai gan nevar izvairīties no uzpūšanās un vēdera uzpūšanās. Izkraušanas diena no griķiem un piena tiek izmantota labība 6 reizes dienā 1 ēdamkarotei un 6 glāzes produkta no govs zem. Viņi var dzert griķi vai ēst starp ēdienreizēm. Griķu izkraušana ar pienu nodrošina un šo divu produktu kombinācija, kad to ielej kāds cits. Papildus tam ir atļauts dzert tīru ūdeni.
Izkraušanas diena no griķiem un āboliem
Vēlamā izvēle, jo šie augļi vislabāk piemēroti izkraušanai un pat ieteikti daudzu aknu slimību ārstēšanas programmās. Tie, kas vēlas zināt, kā dienu pavadīt uz griķiem, ir iepriekš jāsagatavo graudaugu, sadaliet apjomu 6 vienādās daļās, un pārtraukumos starp galvenajām ēdienreizēm ir āboli un neierobežotos daudzumos. Ir ļoti svarīgi ievērot dzeršanas režīmu, katru dienu ievācot vismaz 2000 ml tīra tīra ūdens.
Izkraušanas diena no griķiem un biezpiena
Šī ir labākā alternatīva tiem, kuri nepieļauj piena, un nepatīk kefīrs. Bez tam, biezpiens nodrošinās vēl lielāku sāta sajūtu un veicinās svara zaudēšanas cēloni. Izkraušanas diena no griķiem svara zudumam nozīmē izmantot šo graudaugu un 500 g biezpiena biezpiena, kas arī jālieto daļēji. Jūs varat sadalīt to piecās pusdienās un sajauciet ar graudu vai ēdiet atsevišķi. Ja iegūtais ēdiens šķiet pārāk sauss un grūti sagremojams, tajā var ielej nedaudz nesaldinātā jogurta.
Izkraušanas diena no griķiem un zaļām tējām
Kukurūzas kombinācijā ar šo dzērienu būs spēcīgs tīrīšanas efekts uz ķermeni. Izkraušanas dienā vārītajai griķai nepieciešams izmantot tikai šo graudaugu un zaļo tēju, un tās var dzert neierobežotā daudzumā. Kopējais griķu daudzums ir sadalīts 6 pieņemšanā, un katram no tiem var ēst ne vairāk kā 200 g. Gremošanas sistēma atbrīvojas no nepieciešamības sagremot lielu pārtikas daudzumu, un šķidruma daudzums nodrošinās sārņu saturošo un toksisko vielu noņemšanu, paātrinās vielmaiņu.
Neuzstādieties pārāk aizņemti un sportu spēlēiet izkraušanas dienās, un masāžas, dziedinošo aplauzumu, aromterapijas un siltas vannas ieguvēji būs tikai izdevīgi. Mērķis ir sniegt atpūtu visam organismam, tāpēc jums ir jāplāno šīs dienas nedēļas nogalē vai jācenšas samazināt parasto aktivitāti līdz minimumam. Šīm izkraušanas dienām nav kontrindikāciju, pat gluži pretēji. Tajos nav iekļauti vienas diētas īpašības. Vienīgais nosacījums ir to īstais laiks.