Cīņa ar lieko svaru ir ilgstošs process, kuram nav nepieciešams pagaidu ierobežojums, bet pilnīga pārtikas veida maiņa. Galu galā, ja jūsu ēšanas paradumi jau ir izraisījuši lieko svaru, ir loģiski, ka pēc atgriešanās uz to pašu uzturu pēc diētas, jūs atkal palielināsiet svaru.
Liekā svara psiholoģija
Cilvēku ar lieko svaru galvenā problēma ir atteikšanās kontrolēt viņu uzturu. Viņi nesaprot produktus, viņi vienkārši ēd to, kas viņiem patīk, ko viņi lieto ēst, ko vecāki viņiem pagatavojuši. Turklāt daudzi no tiem ēdienā redz kā prieka avotu, un ievērojama daļa no tiem arī ir atkarīga no saldajiem.
Jautājumā par to, kā noņemt lieko svaru, pirmais solis ir noteikt prioritāti. Pirmkārt, izlemiet pats par sevi, kas jums ir svarīgāk: prieks no pārtikas vai no jūsu izskata? Iespēja "un ka vēl un vēl" pašlaik nav pieejama, jo viņam ir jānokārto laiks, pirms patiešām patīk pareizais ēdiens un sāk iegūt prieku no tā.
Ja neesat gatavs atteikties no pārtikas priekiem, tad jums nav īstas intereses zaudēt svaru, iekšēji jūs jūtaties diezgan ērti. Lai gan lietas notiek tāpat kā jūs, jūs nemainīsiet svaru.
Un tikai tajā brīdī, kad esat gatavs pilnīgi mainīt ēdienkartes tēlu, ja vien norēķināties ar naidu mārciņām, jūs varat teikt, ka esat patiesi gatavs svara zudumam
Kā rīkoties ar aptaukošanos?
Galvenais cīņā pret lieko svaru ir kaitīgu ēšanas paradumu noraidīšana un to aizstāšana ar noderīgām. Organizējiet savu dienu, vienlaikus ēdiet 3-4 reizes dienā. Brokastīs ēst graudaugu vai olas daļu pusdienās - zupā, pusdienlaikā - kefīrs , un vakariņām - gaļas vai zivju daļu ar dārzeņu garšvielām.
Novērst "tukšo", bezjēdzīgo pārtiku no devas - saldumus, baltmaizi, miltu izstrādājumus. Bagātinot diētu ar dārzeņiem un augļiem, jūs ne tikai samazināt svaru, bet arī uzlabot ādas, matu un naglu stāvokli. Galvenais ir konsekvence un lēmums pāriet uz pienācīgu uzturu vispār. Tas ir harmonijas garants!