Kas var būt garšīgāki par sulīgiem, smaržīgiem, saulē piesārņotiem augļiem? Viņu barojošā mīkstums mutē kaiso. Augļi var būt pilnvērtīga ēdiena gatavošana, un viņi var baudīt desertu un vēl slāpēt. Uz izdevīgajām īpašībām var attiecināt augļu bagātību ar vitamīniem un vitāli svarīgām barības vielām. Un turklāt - tie ir arī viegli asimilēt!
Augļi satur milzīgu vitamīnu daudzumu: aprikožu A vitamīna depozītā (kopā 300 g aprikozes veido ikdienas normām šo vitamīnu), banāni ir bagāti ar vitamīnu B6, C vitamīns ir atrodams citrusaugļiem un ogām, folijskābe ir apelsīni, citrusu un upenēm ir milzīgs daudzums vitamīna P (citrīns). Augļi ir ideāls šķiedrvielu avots, un daudzu no tām uzturvērtība nav augsta. Augļu lietderīgās īpašības ietver augsts organisko skābju saturs un augu pigmentu klātbūtne. Un augļu smarža, kas atgādina karstas vasaras dienas, parādās, pateicoties tām esošajām ēteriskajām eļļām.
Augļu diēta ir viena no labākajām svara zaudēšanas iespējām. Galu galā, ar tās palīdzību jūs varat ne tikai zaudēt svaru, bet arī attīra savu ķermeņa toksīnus, vienlaikus iegūstot augļu stiprumu un enerģiju. Uz šīs diētas jūs nejutīsiet izsmeltu un nelaimīgu, un jums nebūs jāatsakās no salda, jo augļiem ir viegli sagremojams cukurs - fruktoze.
Septiņu dienu augļu diēta
Augļu diēta ir lieliska karstos vasaras mēnešos, kad siltuma dēļ nav absolūtas nekādas apetītes. Uz šīs diētas jūsu ēdienkarte būs: augļi, dārzeņi, vistas un labība. Katru dienu ir ieteicams dzert vismaz 2 litrus minerālūdens.
Nedēļas laikā ir nepieciešams ēst šādi: brokastīs jūs ēdat augļu salātus (izmantojiet savā teritorijā audzētus augļus), piesātinātas ar citrona sulas tējkaroti. Pusdienām ir vērts ēst vai nu dārzeņus ceptu ar gaļu, vai arī vārītus rīsus ar dārzeņiem. Un vakariņas sastāv no tropu augļu salātiem.
Septiņu dienu augļu diētas rezultāts būs zaudējums 6 kg nedēļā.
Augļu un dārzeņu diēta
Augļu un dārzeņu diēta ir lielisks veids, kā organizēt organismu pēc brīvdienām. Šis augļu diētas variants ir pietiekami ātrs, un pārskati par to ir visnopietnākie. Diēta ir paredzēta 3 dienām, kuras labāk pavadīt mājās un atpūsties.
Augļu diena
Brokastīs jūs ēdat augļu salātus (izvēlieties jebkuru augļu, izņemot banānus). Neaizmirstiet dzert vairāk ūdens!
Pusdienās ēst pus melones un augļu salātus.
Pēcpusdienas uzkodas - rīvētu ābolu.
Un pirms gulētiešanas dzer tēju no kumelītes un ēd vienu banānu.
Dārzeņu diena
Brokastīs jūs dzert glāzi dārzeņu sulas (jūs varat nedaudz apkaisīt) un ēst 3 lielas, pildītas sēnes, tomātu.
Pusdienās ēdiet tvaicētos kāpostu un brokoļus, pārkaisa ar nelielu siera daudzumu.
Pēcpusdienas uzkodam ēd ēdienu salātus.
Un vakariņas sastāvā ir sautējums, neliels daudzums augu eļļas, tomāti, kāposti un baklažāni.
Augļu un dārzeņu diena
Brokastīs jums jāēd augļu salāti.
Pusdienās ēdat 4 lielus tomātus, kas cepti ar sieru.
Uzkodas sastāv no burkānu-ābolu salātiem.
Un vakariņām jūs ēdat dārzeņu salātus, kas tiek nomazgāti ar glāzi tomātu sulas.
Kefīra un augļu diēta
Kefīras un augļu diētas būtība ir tāda, ka 3 dienu laikā jūs varat ēst augļus jebkurā daudzumā, bet tajā pašā laikā tiem jālieto 1600 ml vājpiena jogurta (ikdienā). Ar šo diētu jūs
Augļu un piena diēta
Tiem, kuri nedēļu zaudē 6 kg liekā svara, ir augļu un piena diēta. Lai to izdarītu, jums jāievēro šāda diēta: brokastīs jūs dzert zaļo tēju bez cukura. Otrajā brokastīs ietilpst 250 g zemu tauku biezpiena, pusdienām vajadzētu ēst 250 g augļu (izņemot banānus). Uz pusdienlaiku uzkodam dzeriet attaukotu jogurtu vai kefīru un vakariņām ēst svaigus augļus 250 g. Neaizmirstiet dzert daudz ūdens un zaļās tējas.