Kaut arī plānība ir modē, diētas nezaudēs savu nozīmi, pat ja jūs vispār nevarat zaudēt svaru. No vienas puses, uzturs ir svarīgākais stimuls svara zudumam, un, no otras puses, ir grūti zaudēt svaru uzturu, jo cilvēks, kas ēda visgaršīgākos un mīļākos - taukus un cukuru, nevar vienkārši pamest savus paradumus.
Lai efektīvi samazinātu svaru, jums jāizvēlas uztura, kas nebaidīs mūsu smadzenes ar ierobežojumiem. Tagad mēs izskatīsim detalizētu Kim Protasova ēdienkartes aprakstu - pārtikas sistēmu, kas neierobežo ne uzņemšanas laiku, ne porciju lielumu.
Diētas principi
Kim Protasovs ir labi pazīstams Izraēlas dietologs. Uztura apraksts Kim Protasovs pirmo reizi parādījās 1999. gadā laikraksta "Krievu Izraēla" izdošanā. Raksta nosaukums bija rakstīts ar raksturīgu tautas humora izpausmi - "Tievā govs - vēl nav gazele".
Kopš tā laika šī svara samazināšanas sistēma ir piesaistījusi daudzus tikai nenozīmīgus ierobežojumus, kas nedēļu iepazinās.
Uztura ilgums ķermeņa svara samazināšanai Kim Protasovam - 5 nedēļas (un mazāk, un tas nevar būt, ja runā par veselīgu svara zudumu).
Apskatīsim detalizēti katru nedēļu.
1. un 2. nedēļa:
- neapstrādāti dārzeņi;
- siers un jogurts (dabiskais vai kefīrs) 5% tauku saturs;
- 1 cieti vārīta ola dienā;
- 3 zaļie āboli dienā.
Bez tam, tēja bez cukura un bez ierobežojumiem, vismaz dzeramais negāzēts ūdens - 2 litri dienā.
3., 4., 5. nedēļa:
- ēdieni turpina 1 un 2 nedēļas;
- katru dienu pievieno 300 gramus gaļas, zivju vai vistas (ar minimālu tauku saturu);
- samazināt piena produktu skaitu.
Dārzeņus un piena produktus var ēst jebkurā daudzumā jebkurā diennakts laikā. Ierobežojums attiecas tikai uz produktiem ar iepriekš noteiktu summu.
Patiesībā nav citu noteikumu.
Attiecībā uz Kim Protasova atļauto produktu uzturā:
- 5% biezpiens vai siers ir grauda tipa struktūra;
- dārzeņi - visi, izņemot kartupeļus (burkāni ar bietēm gan ar cietes saturu, bet salāti - neapstrādātu);
- produktus var sajaukt, applūst cep.
Diētas priekšrocības
Jau pēc pirmās nedēļas jūs saprotat, ka nekas cits kā jūsu apstādījumi, kurus jūs nevēlaties. Tas ir pārsteidzoši, cik viegli organisms kļūst pieradis pie tā, kuram nav aizlieguma rakstura.
Sakarā ar to, ka diēta satur zemu cukura saturu (principā, cukurs ir pilnīgi iztrūkstošs), aizkuņģa dziedzera darbs un insulīna ražošana normalizējas. Tāpēc, pēc uztura beigām, jūs neiespiest saldos.
Liels kalcija un olbaltumvielu daudzums veicina taukaudu šķelšanos, un ar dārzeņiem bagātu uzturu neradīs avitaminoze .
Kontrindikācijas
Kim Protasova diēta ir kontrindicēta cilvēkiem ar jebkādām kuņģa-zarnu trakta problēmām. Ciete saturoši dārzeņi un tauki pārklāj orgānu gļotādu, novērš kairinājumu, dedzināšanu un sliktu dūšu. Daudzi dārzeņi var izraisīt skābuma palielināšanos. Turklāt šāda diēta ir kontrindicēta jebkurā hroniskā slimībā.
Mirstības pārtraukšana
Kim Protasova diētas ilgumam jābūt vismaz divām nedēļām. Šajā periodā jums jāturpina aktīvi ēst dārzeņus un piena produktus. Lai palielinātu izvēlnes kaloriju saturu,
- pievieno augu eļļu salātiem;
- neizliet vairāk par 35 gramiem tauku dienā;
- aizstāt ābolus ar citiem augļiem un ogu (bet ne banānus, datumus vai vīģes);
- Brokastu biezputra ar biezpienu.
Sakarā ar šo delikātu izeju jūs turpināsiet zaudēt svaru nākotnē. Diēta palīdz normalizēt ēšanas paradumus. Šajās 5 nedēļās jūs tās atbrīvosit, tādēļ nekādā gadījumā jūs nevarat nekavējoties sākt ēst normāli.