Pēc otrās grūtniecības dziedātājs kļuva ļoti taukains, un kad vecākais dēls jautāja, kad viņa mamma būtu tāda pati, Jasmine nolēma, ka ir pienācis laiks kaut ko mainīt. Šodien viņa izskatās lieliski, atbrīvojās no liekā svara un atgriezās savā agrākajā formā. Milzīgs skaits sieviešu ir ieinteresēti, kā Jasmine zaudē svaru un vai viņai palīdzēs noslēpumi, lai tiktu galā ar liekā svara problēmu. Dziedātājs mēģināja daudz dažādos veidos, kas sniedza dažādus rezultātus.
Kā Jasmine zaudēja svaru pēc dzemdībām?
Sākumā viņa izmantoja dažādas diētas un praktizēja sporta veidu. Pateicoties Dukan diētu, jogai un pilatesam izdevās atbrīvoties no 8 kg. Pēc tam svars vienkārši apstājās, un tad Jasmine lūdza palīdzību no speciālista.
Fitnesa treneris izstrādāja programmu, kurā bija gan komplekss horeogrāfijas, gan izturības treniņš. Arī apmācībā ir noteikti aerobā slodze un vingrinājumi uz rokām, jo šī ķermeņa daļa visvairāk nepatīk Jasmīna. Lai izvairītos no muskuļu lietošanas, klases periodiski mainījās, kas ļāva sasniegt labus rezultātus. Sākumā šāds mācību kurss dziedātājam bija ļoti grūti, tagad viņa nerunā par savu dzīvi bez sporta.
Dziedātājs Jasmine zaudēja ķermeņa svaru fizisko slodžu dēļ, jo viņa vismaz trīs stundas nedēļā trenējās vismaz 2 stundas. Ja dziedātājs kādu iemeslu dēļ neatbilda klasē, viņa to pārcēla nākamajā dienā.
Uzturvērtības noteikumi
Nākamais postenis ir noslēpums, kā Jasmine zaudēja svaru - diēta. Pēc viņas domām, bez pienācīgas uztura, lai sasniegtu labus rezultātus, tas neizdodas. Paralēli regulārām mācībām Jasmine lūdza palīdzību no uztura speciālista, kurš teica vairākus noslēpumus:
- Pirmais un vissvarīgākais ieteikums - ēst daļu, 6 reizes dienā. Sakarā ar to izzūd izsalkuma sajūta un uzlabojas vielmaiņas ātrums.
- Ir svarīgi uzraudzīt ēdiena lielumu, to vajadzētu ievietot glāzē.
- Jums vajadzētu pārtraukt ēst pēc plkst. 8:00, bet, ja jūs patiešām to vēlaties, varat uzkodas.
- Diēta jāmaina, lai netraucētu vielmaiņu .
- Brokastu devējs pieļauj brokastīs ēst pat augstas kaloriju ēdienreizes, bet ne salds, ne miltus.
- Galvenais nosacījums jebkura svara zudums ir kontrolēt kaloriju daudzumu ēst.
Dziedātājs Jasmine zaudēja svaru, pateicoties viņas apņēmībai un vēlmei mainīties. Pat atvaļinājumā dziedātājs piešķīra laiku sportam: viņa peld, nodarbojas ar jogu un iet. Ņemot vērā visus noteikumus, Jasmine ne tikai atgriezās pie formas, bet arī samazinājās pāris papildu kilogramus.