Šķiet, ka ar tik patīkamu dzirdes vārdu diēta vienkārši ir paredzēta, lai ietaupītu miljoniem sieviešu no liekā svara. Diemžēl ne viss ir tik vienkārši, un nedēļas svara zudums nav padarījis nevienu lielāku. Ar visu to ēdienkartē jūsu iecienītākais uzturs šķiet daudz sliktāks nekā citi populāri uztura veidi, tāpēc tiek cerēts.
Diētas principi
Tas ir par 7 dienu izejvielu iecienītāko . Katru dienu ir sava veida mono-diēta, septītā diena ir izeja no uztura. No pārejas uz šāda veida pārtiku, jums nekavējoties jāatsakās no tiem, kuri cieš no jebkurām gremošanas trakta, nieru, aknu, sirds un emocionālās pārēšanās slimībām.
1. diena
Pirmā diena ir dzeršana. Diētisks diētas mīļākais, par ko ir viegli uzminēt, attieksies tikai uz šķidrumu. Prakse liecina, ka cilvēks dzer aptuveni 1200 kcal dienā. Ieteicams dzert ūdeni, svaigu, kefīru, tēju, kafiju, pienu. Galvenais ir izvairīties no cukura un medus pievienošanas dzērieniem.
Pat ja jums izdosies "dzert" visu dienu, dzeršanas diena ir milzīgs stress ķermenim, jo tiek liegta parastā, cietā pārtika.
Jūsu iecienītākā uztura pirmajā dienā jūs gaida patīkams pārsteigums - mīnus 1-2 kg svaros. Tas iedvesmo un dod spēku, lai dzīvotu nākamajā diētas dienā, bet diemžēl jūsu svārstības ir tikai starpšūnu šķidrums.
2. diena
Jūsu mīļotā diēta svara zuduma otrajā dienā ir dārzeņu diena. Jums ir nepieciešams ēst dažādus salātus 4-5 reizes dienā, katru dienu pievienojot dārzeņos pievienotu eļļu - 2 ēdamkarotes.
Katrai porcijai vajadzētu sver ne vairāk kā 300 g, tad ikdienas kaloriju saturs diētā nepārsniegs 1000 kcal.
3. diena
Vēl viena dzeramā diena. Visi noteikumi paliek spēkā, tāpat kā pirmajā uzturā. Tiesa, ja vispār nav izturības, ir pieļaujams pievienot pat olbaltumvielu dzemdes kakla muguriņas.
4. diena
Jūsu mīļotā nedēļas ceturtā diena ir augļi. Tas nav tik svarīgi, kādus augļus jūs patērēsiet, vissvarīgāk, to dariet ik pēc 2-3 stundām. Par dienu jūs ēdīsiet līdz 3 kg augļu.
5. diena
Visbeidzot, olbaltumvielu diena. Šķiet, ka jums ir grezni barojošs, jo dienā vajadzētu ēst 5 porcijas olbaltumvielu pārtikas. Vislabāk ir izvēlēties gaļu, zivis, jūras veltes, mājputnus, olas. Jūs varat arī organizēt olbaltumvielu iekraušanu un piena produktus, lai gan tajā laikā jums būs neliels svara pieaugums - piena produktiem ir īpašums saglabāt šķidrumu organismā.
6. diena
Vēl viena dzeramā diena.
7. diena
Iziešana no diētas - vairāk vai mazāk dažādu ēdienu. Šajā nedēļas ēdienkartes nedēļas izvēlne ir šāda:
- brokastis - 2 cieti vārītas olas;
- uzkodas - 1 auglis;
- vakariņas - buljona;
- uzkodas - 1 auglis;
- vakariņas - dārzeņu salāti ar olīveļļu.
Fiziskais vingrinājums diētas laikā
Dzeršanas dienu laikā jebkura fiziska stresa ir kontrindicēta. Tas ir par jebkuru apmācību, kas būtu stingri jāizslēdz. Turklāt, pat ejot un darot mājsaimniecības darbus, būs nogurdinošs un nogurdinošs. Dzeršanas dienās bieži vēzis reibonis, galvassāpes un pat ģībonis.
Dārzeņu, augļu dienās jums ir nepieciešams veikt sirds mazāko intensitāti. Jūs varat nomainīt kardio, ejot, dejojot, joga, pilates.
Ar olbaltumvielu dienu jūs varat veikt
Pēc uztura
Visu nedēļas diētu tauku zudums no visa mīnusa masā būs tikai 1-2%. Būtībā starpšūnu šķidrums atstāj un, diemžēl, ir muskuļu masa. Tāpēc, lai ātri nepazaudētu svaru, mums ir jāmēģina turpināt nedosalivat pārtiku, dzert aptuveni 2 litrus ūdens dienā, pāriet uz diētu ar zemu tauku saturu.
Turklāt jums jāuzrauga olbaltumvielu uzņemšana - pirmajā mēnesī pēc diētas ikdienas olbaltumvielu norma ir aptuveni 1,5 g / kg ķermeņa svara.