Starp ieteikumu kopumu par pareizu uzturu, kas mūsdienās ir visi, kuri nav slinki, saskaras ar īstām "pērlēm". Viens no tiem ir diet "Sibarit", ko izstrādājusi dietologs Elena Stoyanova. Tās pamatā ir unikāls biezpiena un augļu kokteilis, kura recepte ir īpaši izstrādāta pēc analoģijas ar sportistiem paredzētiem barojošiem dzērieniem.
Uztura programma Sibarit
Uzturs, kas iesaka programmu Sibarit Elena Stoyanova, neizslēdz parastos iecienītākos produktus, nav bez iemesla, ka arī svara zuduma metode tika saukta arī par "Sibarītu". Vecajās dienās viņi sauca cilvēkus, kas sevi ieskauj ar komfortu un skaistumu. Šķiet, ka autors domā, ka kāds, kas lieto uzturu un lieto "Sibarit" svara zudumam, jutīsies ērti un mierīgi.
Elena Stoyanova diēta "Sibarīts"
Kā dietologs, svara zuduma tehnikas autors zina par grūtībām, ar kurām saskaras cilvēki, kuri ir nolēmuši cīnīties ar aptaukošanos. Dieta Stoyanova "Sibarit" prasa skaidri norādītus norādījumus, bet tas ir mīksts un interesants lietošanai. Tās pamatā ir unikāls kokteilis, kas nav piedzēries, bet tiek ēdts visu dienu, patērē 5 porcijas dienā. Attiecībā uz ierobežojumiem produktu lietošanā pārtikai "Sibarit" nav būtiskas ietekmes uz uzturu , un ierobežojumi ir nelieli.
Diēta "Sibarīts" - izvēlne
Apstiprinot, ka "Sibarit" nerada neērtības, tas ir produktu komplekts, ko var izmantot uzturā. Dārzeņu-augļu plate, graudaugi, liesa gaļa un zivis un garšīgs īpašais kokteilis - tas viss ietver "Sibarit" diētu, kuras ēdienkarte ir daudzveidīga un noderīga. Piemēram, dienas laikā ir ieteicami šādi ēdieni:
Pirmās brokastis:
- kokteilis Sibarīts - 2 porcijas 180 ml;
- tēja vai kafija bez cukura un piena - 1 tase.
2. brokastis:
- graudu ēdiens (graudi no prosa, griķiem, rīsiem, auzu pārslu, cieto kviešu makaronu vai otrubno maizes ) - 150 g;
- dārzeņu salāti no svaigiem dārzeņiem (izņemot kartupeļus, bietes un burkāni) - bez ierobežojumiem;
- olīveļļa (salāti) - 1 tējkarote;
- jebkura rieksti vai olīvas - nedaudz.
Uzkodas - pusstundu pirms pusdienām:
- kokteilis - 1 porcija, 180 ml.
- olu ēdiens (vārīta gaļa, mājputni bez ādas vai zivīm) - 150 g;
- dārzeņu salāti ar zaļajiem zirnīšiem un sēnēm (pēc izvēles) - 300 g;
- uztura dārzeņi (tvaicēti, vārīti vai cepti) - bez ierobežojumiem.
Vakariņas (vēlams - ne vēlāk kā plkst. 18.00):
- kokteilis "Sibarīts" - 2 porcijas 180 ml;
- no vakariņām līdz pamatiem kakao ir atļauts bez piena un cukura vai ar vājpienu.
Runājot par līdzsvaru, diētis "Sibarit", nedēļas ēdienkarte, kas ietver ēdienus, kas bagāti ar olbaltumvielām, ogļhidrātiem un taukiem, ir ideāla, jo tā palīdz izvairīties no stiprības, depresiju un stresa samazināšanās, kas ir neizbēgama pārejā uz stingru diētas režīmu. BJU ikdienas likmes faktiskais rādītājs ir šāds:
- olbaltumvielas - 25-30%;
- ogļhidrāti (produktos ar zemu ĢIN) - 40-50%;
- Tauki - (zivis un dārzeņi) - 25-30%.
Jelenas Stojaņovas diētas diēta
Vēl viens ievērojams izgudrojums diētas jomā ir hummu diēta Stoyanova. Tajā izmanto vārītus austrumu zirņus - aunazirņus, no kuriem sagatavo iecienītāko Austrumu uzkodu - hummu. Tas ietver ķiplokus, sīpolus, sāli, pētersīļus, citronu sulu un sezama masu, kas ņemta brīvā proporcijā. Sajauc un sasmalcina līdz gludai, pievienojot citronu sulu un olīveļļu. Kvalitatīvi augu olbaltumvielas, šķiedrvielas, nepiesātinātie tauki un dzelzs padara to par neaizstājamu produktu, lai realizētu diētas mērķus:
- svara zudums;
- saglabājot iepriekšējā svara zuduma rezultātus;
- normalizēt vielmaiņu ;
- atvieglot pāreju uz pārtiku ar plašāku produktu klāstu.
Diēta "Sibarīts" - receptes
Plašs produktu klāsts ir pieejams dažādu ēdienu pagatavošanai, kuru receptes ir labi pazīstamas. Bet, kā sagatavot biezpiena un augļu kokteili, kuru, pamatojoties uz Elena Stoyanova diētu, lai izveidotu svara zuduma sistēmas pamatu saskaņā ar izstrādāto metodi, vēl ne viss ir zināms. Ēdienu pasūtīšana ir vienkārša, un ikdienas kokteiļu likmes izstrādājumu komplekts ir pieejams katrā pārtikas preču veikalā.
Biezpiena kokteilis un augļi
Sastāvs:
- zemu tauku biezpiens - 500 g;
- augļi (visi) - 400 g.
Sagatavošana
- Augļu karbonāde, sajauc ar biezpienu un saberz līdz vienveidīgai sulai masai. (Tai nav jābūt šķidrumam).
- Rezultāts ir sadalīts piecās identiskajās daļās, tādējādi produkcija tiek izsniegta 180 g uz vienu porciju.
- Ēdiet dienas laikā, lēni, ar nelielu kafijas karoti, lai pilnībā piesātinātu.
Diēta sybarite - rezultāti
Cik laba ir Elena Stoyanova diēta "Sibarīts", ko var vērtēt pēc rezultātiem, ko guvuši tie, kas to izmantoja. Un tie ir nozīmīgi. Tehnikas autore zaudēja 38 kg. Atkarībā no laika un individuālajām īpašībām, diētas lietotāji izmanto svara zudumu no 12 līdz 66 kg. Dietologi ļoti atzinīgi novērtē šo metodi: tā nevar kaitēt ķermenim.