Piens un piena produkti ir populāra, daudzveidīga un populāra pārtikas produktu kategorija, ko lielākā daļa cilvēku patērē katru dienu. Tomēr maz zina, ka jau ilgu laiku jau ir izstrādāta svara zuduma sistēma, kas pamatojas uz pienu. Piena diētu svara zudumam izveidoja angļu dietologs G. Benjamins, un šodien ir vairākas iespējas, kas atšķiras pēc produktu sastāva un ilguma.
Piena diēta 7 dienas
Piens ir produkts, kas mudina medicīnas speciālistus pastāvīgi apspriest to lietderību pieaugušajiem. Taču tradicionāli piens tiek patērēts jebkurā vecumā, jo tā sastāvs ir bagāts ar šādām lietderīgām vielām:
- vitamīni B1, B2, B9, A, C, E, PP, beta-karotīns;
- plaša sortimenta minerālu, vairāk nekā 50 nosaukumu (kalcija, fosfora , kālija, joda, magnija, fluora, cinka, niķeļa, dzelzs uc);
- olbaltumvielu sastāvs ir bagāts, ieskaitot imunoglobulīnus un svarīgākos fermentus.
Pienu kļūdaini piedēvē dzērieniem, jo sastāvs un uzturvērtība ir pilnvērtīgs pārtikas produkts. Piena diēta dažādām ēdienkaršu variācijām kā diezgan stingra vienreizēja diēta var būt tuvu badam un diezgan līdzsvarota un slikta.
Cietās piena diētas izvēlne 7 dienas sastāv tikai no svaiga piena, kas jāizmanto saskaņā ar šādu shēmu:
- 1 diena - 1 kaudze. piens ik pēc 2 stundām (7 vienības dienā);
- 2 diena - 1 kaudze. piens pusotras stundas laikā (9 vienības dienā);
- 3. diena - 1 kaudze. piens stundā (12 vienības dienā);
- 4. diena - 1 kaudze. piens ik pēc 45 minūtēm (18 glāzes dienā);
- 5, 6 un 7 dienas - 1 kaudze. piens ik pēc 30 minūtēm (24 priekšmetus dienā).
Šāds grūts režīms nevar izturēt katru, tādēļ ir viegla piena diēta, kas ietver ne pienu, un vājpiena produktus. Aptuvens ēdienreizes ēdiens, kas jums jāpieliek nedēļas laikā:
- Brokastis - 1 glāze kefīra vai dzeramā jogurta;
- Otrās brokastis - 200 g beztauku biezpiena;
- Pusdienas - sautējums no beztauku biezpiena, pievienojot nedaudz augļu;
- Vakariņas - glāze jogurta.
Piena diēta var ilgt ilgāk, bet pēc tam pusdienām pievienojiet augļus, dārzeņus, tauku sieru, biezpienu, vārītu liesu gaļu un vārītu olu, nesaldinātu zaļo tēju. Lietojot diētu, jums jāapsver vairāki svarīgi faktori - mazu mērci ieelpojot pienu, stingru diētu nevar novērot vairāk kā 7 dienas pirms diētas sākšanas, konsultējieties ar ārstu.