Diēta "Lesenka"

"Lesenka" diēta, neraugoties uz savu rotaļīgo nosaukumu, ir lielisks veids, kā atbrīvoties no papildu mārciņas. Šī sistēma ietver piecas darbības, par kurām jūs ātri atbrīvojieties no pāris papildu mārciņas. Šāda 5 dienu diēta ir efektīva gadījumos, kad nesen ieguva dažas papildu mārciņas (brīvdienās, brīvdienās utt.) Un vēlaties ātri atbrīvoties no tām. Lai svara zudums lielam kilogramu skaitam, izteikta diēta 5 dienām nepalīdzēs, jo to, kas uzkrājies mēnešus, nevar tikt noņemts tik īsā laikā.

Diēta "Lesenka": tīrīšanas solis

Diēta "Dārza" pirmais solis ir ļoti svarīgs, un tas ļauj jums radīt kaut ko līdzīgu vieglu visu zarnu trakta attīrīšanu.

Apsveriet "Lesenka" diētas izvēlni šai dienai:

1. Brokastis - viena tablete no aktivētās kokogles, glāze ūdens, 1 ābolu.
2. Otrās brokastis - viena tablete aktīvās kokogles, glāze ūdens, 1 ābolu.
3. Pusdienas - viena tablete no aktivētās ogles, glāze ūdens, 1 ābolu.
4. Uzkodas - viena tablete no aktivētās kokogles, glāze ūdens, 1 ābolu.
5. Vakariņas - viena aktīvās ogles tablete, glāze ūdens, 1 ābolu.
6. Pirms gulētiešanas - viena tablete no aktivētās ogles, glāze ūdens, 1 ābolu.

Starp ēdienreizēm jūs varat dzert ūdeni. Āboli jāizvēlas vidēja izmēra, ne vairāk kā 1 kg kopumā. Starp citu, šai dienai jums jau būs aptuveni 0,8 - 1,5 kg svara.

Diēta "Lesenka": atveseļošanās posms

Šajā dienā ir paredzēts bagātināt ķermeni ar bifidobaktērijām, kas ir ļoti vienkāršs, izmantojot jebkuru piena produktu. Tomēr, lai sasniegtu mērķi uzturā - zaudēt svaru pēc 5 dienām, uztura joprojām būs tikai 2-5% biezpiens un 1% kefīrs:

1. Brokastis - biezpienu, glāzi jogurta.
2. Otrās brokastis ir glāze kefīra.
3. Pusdienas - biezpiena iepakojums, glāze jogurta.
4. Pēcpusdienā - glāze jogurta.
5. Vakariņas - biezpiena iepakojums, glifs kefīrs.
6. Pirms gulētiešanas (stundā) - glāze kefīra.

Cukuru nevar ievietot biezpienā, bet to var sajaukt ar jogurtu un vaniļu. Šī diena aizņems vēl vienu kilogramu. Nepalaidiet ēdienus un nepieļaujiet sev citas sastāvdaļas.

Diēta "Lesenka": enerģijas līmenis

Visticamāk svara zuduma dēļ šajā dienā jūs jutīsiet nesvarīgu. Lai jūs varētu turpināt savu garīgo darbu, jums ir nepieciešams atbalstīt ķermeni ar glikozi. Šajā dienā svara zudums nebūs tik liels kā iepriekšējos, bet jūs atgūsit savu spēku:

1. Brokastis - trešdaļa rozīņu glāzes, tēja ar medus karoti.
2. Otrās brokastis ir žāvētu augļu kompots.
3. Pusdienas - trešdaļa rozīņu glāzes, tēja ar medus karoti.
4. Uzkodas - žāvētu augļu kompots.
5. Vakariņas - trešdaļa glāzes rozīņu, tēja ar medus karoti.
6. Pirms gulētiešanas - žāvētu augļu kompots.

Kompotam izvēlieties saldos augļus, un nelieciet tajā cukuru. Šīs dienas svars ir apmēram 0,5-1 kg.

Diēta "Lesenka": celtniecības posms

Diēta 5 dienām ir efektīva, pateicoties tam, ka tas ļauj uzlabot visa organisma darbību. Šajā posmā ir nepieciešams uzkrāt olbaltumvielu:

1. Brokastis - 100 grami vārītas vistas krūtiņas, jebkura zaļa.
2. Otrās brokastis - 100 g vārītas vistas krūtiņas jeb zaļumus.
3. Pusdienas - 100 g vārītas vistas krūtiņas jeb zaļumus.
4. Uzkodas - 100 g vārītas vistas krūtiņas, jebkura zaļumi.
5. Vakariņas - 100 g vārītas vistas krūtiņas jeb zaļumus.
6. Pirms gulēt , ūdens.

Šajā posmā "Lesenka" diēta zaudēs vēl 1,5 kg.

Diēta "Lesenka": degšanas posms

Pēdējā posmā uzturs ietver šķiedru, kas ļauj līdzsvarot visus posmus:

1. Brokastis - 3 ēd.k. karotes auzu, augļi.
2. Otrās brokastis ir svaigas dārzeņu salāti ar sviestu.
3. Pusdienas - 3 ēdamk. karotes auzu, augļi.
4. Uzkodas ir augļi vai dārzeņi.
5. Vakariņas - 3 ēd.k. karotes auzu, augļi.
6. Pirms gulētiešanas - augļi vai dārzeņi.

Protams, piecu dienu laikā jūs nevarat gaidīt, lai samazinātu tauku slāni, bet, ja jums patika šī sistēma, jūs varat atkārtot 2-4 citus ciklus bez pārtraukuma, kuru laikā uzlabojiet rezultātu.