Ir liels skaits uztura, bet ne visi dod vēlamo rezultātu. Šodien diezgan jauna tendence, ko sauc par krāpšanos, ir ļoti populāra.
Kas tas ir?
Tulkots no angļu valodas, tas izpaužas kā krāpšana. Šī metode ir pilnīga pretēja dažāda veida mono-diētai un izkraušanas dienām, jo jūs varat, gluži pretēji, ēst kaut ko garšīgu un kaitīgu. Apmainīšanās ir ļoti populāra starp cilvēkiem, kuri uzturu un noliedz sevi visu. Piemēram, 6 dienas nedēļā jūs stingri ievērojat diētu, un pēc tam atpūtieties dienā un ēdiet savus iecienītākos ēdienus.
Kā krāpšana tev palīdzēs?
Gandrīz katrs uztura pamatā ir princips - ēst mazāk un tad zaudēt svaru. Šajā laikā cilvēka ķermenis atrodas stresa situācijā un, lai iegūtu enerģiju, lai tērētu savas tauku rezerves. Bet pēc brīža svara apstājas, un jūs jūtaties ļoti nogurusi un uzbudināmi. Viss defekts ir minimālais pārtikas daudzums, kas nonāk organismā, un tiek pievienoti vairāk fiziskās aktivitātes. Šajā periodā daudzas sievietes ir sadalītas, sapņo zaudēt svaru tālu un sākt pārēsties. Tas būs vēl viens stresa ķermenim, un šajā brīdī tā galvenais uzdevums ir uzkrāt tauku uz nākotni, kā rezultātā svara ne tikai atgriežas, bet arī dubultojas. Lai izvairītos no tā, ir krāpšana. Jūs sākotnēji plānojat dienas, ko var saukt par "laimīgu", pateicoties tam iespējamo traucējumu procentuālais daudzums samazinās līdz nullei. Un arī nav jāuztraucas par to, ka kādā brīdī svars var vienkārši pārtraukt.
Pamatnoteikumi
- Jūs varat ēst visu, bet vislabāk dod priekšroku produktiem, kas ilgu laiku piesātina ķermeni, piemēram, graudus, riekstus utt.
- Vienkārši uzziniet pasākumu, neaizmirstiet, it kā šī ir pēdējā jūsu dzīves diena. Ja jūs izlemjat pagarināt prieku dažas dienas, pārliecinieties, ka sagriež porcijas.
- Vislabāk ir izmantot krāpšanos ne ilgāk kā 2 dienas.
- Šajā laikā noteikti dzeriet daudz ūdens, vismaz 2 litri dienā.
Galvenais krāpšanās uzdevums ir paātrināt vielmaiņu , lai ķermenis neuzkrātos, bet iztērētu taukus. Tagad jūs pārtrauksit plānu un uz ierobežotu laiku, tādēļ diētu būs daudz vieglāk.
Krāpšanās plusi
- Jums nav jāaprēķina kalorijas, tauki, ogļhidrāti utt.
- Jūs varat ēst visu, ko vēlaties, pat kaitīgu un augstas kaloriju pārtikas produktiem.
- Tas uzlabo psiholoģisko stāvokli un izslēdz dažādu depresijas veidu parādīšanos.
- Pateicoties krāpšanos, jūs varat izmantot savu uzturu tik daudz, cik vēlaties.
- Jūs varat praktizēt jebkuru sportu, kas jums patīk.
Krāpšanās trūkumi
- Ja jums nav gribasspēka, tad labāk nelietot krāpšanos, jo ļoti grūti kontrolēt pārtikas daudzumu, ko ēdat.
- Diēta nav pielāgota kaloriju patēriņam.
Paraugu izvēlne
Ja vēlaties zaudēt svaru, varat izmantot šo diētu izvēlni. Šādi sadaliet šķīvi: pusē ir dārzeņi, ceturtā daļa ir olbaltumviela, un pēdējā daļa ir pareizie ogļhidrāti.
Viena dienas diētas diēta var būt šāda:
- neliels gaļas gabals, zivis vai biezpiens;
- Putra ir jābūt jūsu kūļa izmēram;
- dārzeņus vajadzētu ēst ar 2 dūriem;
- vienu glāzi ogu vai augļu;
- nedaudz riekstu;
- augu eļļas ēdamkarote.
Tāpēc ēdiet 5 vai 6 dienas nedēļā un pēc tam veiciet atpūtu un ēst kaut ko, piemēram, picu, šokolādi, konditorejas izstrādājumus, sieru, maizi utt.
Šeit ir novitāte starp lielu skaitu uztura, kas palīdzēs zaudēt šīs papildu mārciņas, bet neiztukšo savu ķermeni un netiktu nomākts.