Rīsu diēta svara zudumam ir viena no populārākajām diētām, jo rīsiem ir patīkama neitrāla garša un to var viegli ēst ilgu laiku. Šim diētam ir daudz iespēju, un mēs apsveram slavenāko. Jāatzīmē, ka baltajiem mizotiem rīsiem nav īpašu labumu veselībai, un, ja jūs ēdat brūno rīsu, jebkura diēta būs daudz efektīvāka.
Rīsu diēta 7 dienas
Rīsu diēta dod iespaidīgus rezultātus: nedēļā var atbrīvoties no 3-5 kg! Tajā pašā laikā uzturs ietver diezgan lielu pārtikas produktu klāstu un to var viegli pārvietot. Šis rīsu uzturs pieņēmis šādu ēdienkarti:
- Brokastīs, pusdienās un vakariņās jums jāēd rīsi;
- papildus rīsiem katru reizi jāpievieno svaigie dārzeņi un zaļumi, bet dārzeņu daudzums ir mazāks vai vienāds ar rīsu daudzumu;
- Trauka tilpums ir viss, kas atbilst standarta salātu plāksnēm;
- pēcpusdienas uzkodā ir atļauts palutināt sevi ar augļiem;
- aizliegts garšvielas, sāls, majonēze, mērces (izņemot soju).
Kā redzat, rīsu un dārzeņu diēta ir ļoti daudzveidīga, un tas nozīmē, ka to varēs viegli pārvietot. Dažos gadījumos svaigus dārzeņus var aizstāt ar sautējumu. Neaizmirstiet par dabīgiem olbaltumvielu avotiem - pupiņām, pupiņām, soju, lēcām. Ir svarīgi laiku pa laikam tos iekļaut uzturā.
Rīsu diēta "5 tilpumi"
"Piecu tilpumu" sistēma ir vieglākais veids, kā zaudēt svaru rīsiem. 5 mazos burkās vai brillos, uzliek pāris ēdamkarotes rīsu, ielej tos glāzi ūdens. Ūdens ir jāmaina katru dienu četras dienas. Piektajā dienā sāk pati diēta: ņem pirmo burku, iztukšo ūdeni, ēd rīsus (bez garšvielām un papildu apstrādi, vienkārši iemērc, iemērc). Tad uzpildiet burku ar tādu pašu metodi. Nākamajā dienā tu pats dari ar otru burku un tā tālāk. Šādi pagatavoti rīsi no organa noņem sāli un lieko šķidrumu, attīra ķermeni no iekšpuses.
Diēta ilgst 2 nedēļas. Laika gaitā ir jāizvairās no sāļš pārtikas, pretējā gadījumā uzturs nebūs jēga. Pārējos jūs varat ēst kā parasti, bet izvairieties no ātrās ēdināšanas, desu, desu un citu nedabisku pārtikas produktu. Šāda organisma tīrīšana ir ļoti noderīga, lai gan tas palīdz zaudēt tikai 2-4 kilogramus.
Stingrs rīsu diēta "glāzi rīsu"
Tas ir uzturs ļoti ātrai svara zudumam, tas ilgst tikai 3 dienas, atbrīvo 3-5 kg. Tā laikā nav ieteicams apmeklēt apmācību, lai izvairītos no slikta pašsajūta.
- Pagatavojiet rīsus, izmēra vienu glāzi. Šī ir jūsu ikdienas uzturs. Labāk to sadalīt mazās daļās un ēst 3-4 ēdienreizēs. Ir pieņemams ēst 2-3 zaļos ābolus.
- Jums vajadzēs dzert 2,5 litrus tīra ūdens, bet tas jādzer pusstundu pirms ēšanas vai stundu pēc tā.
Kefīra-rīsu diēta
Šāda diēta ietver 5 dienu laikā pēc ēšanas ierobežota pārtikas produktu saraksta. Ar stingru ievērošanu jūs varat zaudēt svaru par 4-5 kg. Jebkurā dienā jūs varat ēst:
- 2 āboli;
- 2-3 tases jogurta;
- 1 porcija rīsu;
- 2,5 litri ūdens.
Jūs varat grupēt šos komponentus pēc saviem ieskatiem. Ir svarīgi ēst 3-5 reizes dienā, un starp ēdienreizēm dzert 1-2 glāzes ūdens.
Medus rīsu diēta
Kopējā kaloriju daudzums būs apmēram 800-900 kalorijas, un nedēļu jūs varat viegli zaudēt svaru 3-5 kg. Katru dienu tu vari ēst:
- 500 gramus vārītu nesālītu rīsu, kas ir svarīgi ēst 4-5 uzņemšanas reizēs.
- Sagatavojiet citronu-medus dzērienu (jums tas jālieto 1 stikla trīs reizes dienā). Lai to izdarītu, uzkarsē ar siltu, vārītu ūdeni, atšķaida karsto medu un izspiest citrona šķēlīti.
Šī diēta palīdz paātrināt vielmaiņu un ātri nokļūt formā!