Diēta - biezpiens un āboli

Pasaulē ir daudz dažādu diētu. Viens no tiem - barība uz biezpiena un āboliem, kas tiks apspriesta šajā rakstā.

Biezpiena izmantošana ar āboliem

Protams, abos šajos produktos ir daudz barības vielu un vitamīnu. Apple ir pektīna un šķiedras krājums, kas ļauj viegli un rūpīgi attīrīt toksīnu un toksīnu ķermeni, kā arī veicina zarnu normalizāciju. Savukārt cīsiņš ir olbaltumvielu avots, un tā saturs 100 g produkta ir samērīgs ar vienu vistas krūtiņu. No augļu un piena produktu sajaukšanas jūs varat iegūt lielisku desertu, kas ļauj saldajam zobam zaudēt svaru ar prieku, minimāli mainot savus paradumus.

Āboli un biezpiens svara zudumam

Viena no visbiežāk sastopamajām biezpiena āboliņa diētām ir deviņu dienu diēta. Ja jūs ievērosiet savu grafiku, jūs varat zaudēt līdz pat 10 kg, bet, lai saglabātu rezultātu, ieteicams pagarināt diētu līdz 2 mēnešiem, tikai saldajiem un ceptiem produktiem, kā arī ēst ne vairāk kā 1500 kcal dienā. Neaizmirstiet par izkraušanas laiku āboliem un biezpieniem, lai zaudētu svaru.

Tātad, ļaujiet mums sīkāk aplūkot uztura shēmu ar deviņu dienu diētu:

1. No 1 līdz 3 dienām mēs ēdam tikai ābolus. Optimāla diena 1,5 kg svaigu ābolu vai litru ābolu sulas un 0,5 kg ābolu. Lai veiktu izmaiņas, tās var cepēt, sasmalcināt bez cukura piedevas.
2. No 4 līdz 6 dienām mēs ēdam tikai biezpienu, un tā daudzums nedrīkst pārsniegt 400 g, tauku saturs nedrīkst pārsniegt 2%.
3. 7-9 dienas nomainiet 400 g biezpiena un pusi kilogramu ābolu dienā. Un dietologi iesaka netraucēt produktiem, pagatavot biezpienu ar ābolu vakariņām un ēdot tos dažādos laikos nelielās porcijās.

Uztura uz auzu pārslu, biezpienu un āboliem

Ir vēl viena uztura versija, kuras pamatā ir trīs produkti - auzu pārslu, ābolu un biezpienu. Šī metode ļauj zaudēt līdz 500 g 7-10 dienu uzturā. Strāvas plāns šeit ir šāds:

1. Brokastīm: ½ ābolu un daļu no auzu, kas uzkarsēta uz ūdens.
2. Pusdienām: beztauku biezpiens (100 g), auzu pārslu, vārīta uz ūdens, ar tējkaroti medus un 3 ābolu.
3. Uzkodas: zaļumi un zaļie dārzeņi.
4. Vakariņas: 100 g beztauku biezpiena un 3 ābolu.

Kā bezalkoholiskie dzērieni šeit var izmantot neierobežotu daudzumu gāzētu ūdeni, ābolu sulu , novārījumu un nesaldinātu tēju. Tas ir saistīts ar faktu, ka diētas laikā notiek intensīva ķermeņa attīrīšana, un ar šķidrumu vislabāk tiek novērsti toksīni un toksīni. Arī atļauts lietot kefīru, jogurtu un mazu tauku saturu.

Diēta par jogurtu, biezpienu un āboliem

Ne mazāk populāra ir jogurta, biezpiena un ābolu diēta. Ja novēro, tiek atzīmēts svara zudums 1-2 kg 3 dienu laikā. Ja jūs palielināt diētu līdz trīs nedēļām, tad ir iespējams pazaudēt līdz 5 kg. Pārtikas shēma šeit ir ļoti vienkārša: dienā ir nepieciešams ēst 400 g beztauku biezpiena, 1 g taukainā kefīra un 1 kg ābolu. Un, tāpat kā iepriekšējās variācijas, dienas likme ir jāiedala vienādās daļās 3-6 reizes. Tas ļaus ķermenim pierast pie daļējas barošanas. Zemāk ir ikdienas diētas piemērs:

Brokastis : 2 āboli (vēlams zaļš), 50 g zemu tauku biezpiena. Jūs varat mainīt ēdienu ar nelielu daudzumu tvaicētu rozīņu vai glāzi 1% kefīra.

Pusdienām : 2-3 āboli (jūs varat cep cepeškrāsnī ar kanēli, bet bez cukura). 1% kefīra glāze un 70 - 90 g beztauku biezpiena.

Pēcpusdienas uzkodas : 2-3 ābolu un dzērienu pēc garšas (vēl ūdens, tēja bez cukura, novārījumi utt.)

Vakariņām : 50 g. Biezpiens, 1 ābolu (var pievienot biezpienam bez cukura vai sasmalcinātu zaļumu).

Pirms gulētiešanas : glāze vājināta jogurta.