Lai zaudēt svaru, mainot uzturu, vajadzētu piesardzīgi vērsties, jo katra diēta ir nopietns ķermeņa slodzes risks. Lai nodrošinātu, ka uzturam ir minimālas negatīvas sekas un tas ir labvēlīgs ķermenim, priekšroka dodama polikomponentu uzturam, ko izstrādājuši pieredzējuši diētas speciālisti. Šāds pārbaudīts uzturs ietver rīsu diētu no Elena Malysheva. Plaši pazīstams televīzijas prezentants un dietologs piedāvā ilgtermiņa uzturu, kas palīdzēs ne tikai zaudēt svaru, bet arī uzlabot jūsu veselību.
Rīsu diēta no Malysheva nozīmē izvairīšanos no tādiem produktiem kā sāls, saldumi , alkohols, kartupeļi, burkāni, bietes un pārtikas produkti ar augu un dzīvnieku taukiem. Uztura pamatā ir rīsi, svaigi vai vārīti dārzeņi un augļi.
Svarīgs punkts ir Elena Malysheva rīsu diēta - tā ilgums. Tas ir izstrādāts 2-3 mēnešus, jo ir nepieciešams šāds laika intervāls ķermenim pārveidoties uz jaunu uzturu, atbrīvojot no toksīniem un toksīniem. Tāpat kā ar citām diētām, šajā laikā ir nepieciešams dzert daudz ūdens vai nesaldinātas zaļās tējas. Šķidrumam vajadzētu iekļūt ķermenī starp ēdienreizēm, nevis ēšanas procesā.
Noteikumi par rīsu diētu Malyshevoy
- Maltītes ietver piecas ēdienreizes. Trīs devas ir bāzes, tāpēc tām vajadzētu būt lielākam patērēto pārtikas produktu daudzumam. Papildu ēdieni sastāv no augļu salātiem, riekstiem vai augļiem.
- Jūs nevarat nomirt. Nepalaidiet kādu no ēdienreizēm, jo organisms var sākt tauku uzkrāšanās mehānismu.
- Aprēķināt kalorijas. Malysheva iesaka nepārsniegt 1200 kalorijas. Palieliniet patērēto kaloriju daudzumu tikai tad, ja šī persona veic aktīvu dzīvesveidu .
- Brokastis jāietver neliela daļa rīsu ar žāvētu aprikozu, rozīņu, citrona, kanēļa, datumu,
ābolu un nesaldinātu zaļo tēju. - Pusdienas var ietvert dārzeņu vai rīsu zupu, dārzeņu salātus, sautētas ar dārzeņiem, rīsiem.
- Vakariņas veido vārīti rīsi un dārzeņu salāti. Jūs varat iztaisnot cukīni un salātus ielejiet ar karsto skābo krējumu.
- Uzturs ir labāks par nerafinētiem un tumšiem rīsiem. Ja tas tā nav, labāk ir dot priekšroku labībai ar gariem, plāniem graudiņiem.
- Rīsu gatavošanas laikā vairākas reizes ir nepieciešams mainīt ūdeni.
Ja pamanāt, ka laikā, kad Jelena Malysheva ir veikusi rīsu diētu, esat pasliktinājis matu un naglu stāvokli, sāciet lietot farmācijas multivitamīnus.