Ļoti maz cilvēku var lepoties ar labu veselību. Un bieži iemesls dažādu slimību izpausmēm ir liekā svara. Īpaša bogatyr diēta palīdzēs viņam atbrīvoties no tā. Par viņas daudz runāt, bet kas tieši viņa ir, ne visi zina.
Dr. Bormental's bogatyr diētas galvenie principi
Šo tehniku izstrādāja Dr. Bormenal krievu klīnikas speciālisti. Tās izveidē piedalījās ne tikai dietologi, bet arī ārsti, terapeiti un psihologi, jo uztura mērķis ir atbrīvot personu no liekā svara ar minimālu risku ķermeņa un nervu sistēmas veselībai. Ir svarīgi ne tikai mainīt uzturu, bet arī atbrīvoties no psiholoģiskā diskomforta, kas izraisa sistemātisku pārēšanās.
Faktiski bormentāla zupas diēta palīdz cilvēkiem sākt dzīvot jaunā veidā. Pirmkārt, ir ieviesti diezgan stingri uztura principi:
- kopējais kaloriju daudzums dienas devā sievietēm nav lielāks par 1200 kcal un vīriešiem - 1400 kcal;
- ēdienreizēm jābūt vismaz 6 dienā;
- pēdējā uzkoda - 3 stundas pirms gulētiešanas, ne vēlāk kā;
- porcijām jābūt mazām - apmēram 200 gramiem;
- galvenie produkti - olbaltumvielas, piens, dārzeņi , augļi, olas;
- ēdienam jābūt siltam vai karstam;
- pārtika ir jāmaina.
Otrkārt, ir nepieciešams saglabāt rūpīgu kaloriju daudzumu, ņemot vērā visas ēdienreizes dienā bez izņēmumiem. Treškārt, pilnībā likvidēt alkoholu.
Psihologi saka, ka ir svarīgi censties vienmēr ievērot šādu diētu, bet tajā pašā laikā laiku pa laikam atlaidiet sev atvieglojumus. Un nevainojat par "neveiksmēm", galvenais ir tas, ka tie nekļūst par regulāriem. Turklāt jums ir jākonfigurē ilgs darbs pie sevis - nav nepieciešams sagaidīt ātru rezultātu, bet, kad svars pazūd, viņš nekad neatgriezīsies.
Varonīgā diēta atšķiras no šādām īpašībām:
- Nav nepieciešams pilnīgi izslēgt taukus, saldus, miltus, kūpinātus, stipri sālus ēdienus, taču to lietošana ir jāsamazina līdz minimumam;
- katru dienu ir atļauts pievienot galveno devu ēdamkarote augu eļļas un neņemt vērā tās siltumietilpību kopējā masā;
- Katru ēdienu jābeidz ar karstu tēju bez cukura, lai pagarinātu sīrupa efektu.
Varoņa varoņa diēta
Pamatojoties uz likumu, ka ikdienas norma nedrīkst pārsniegt 1200-1400 kcal, dienas izvēlne var būt šāda:
- Pirmā ēdienreize - brokastis - vārīta ola, dārzeņu salāti (labāk izejvielas) vai jūras kāposti, tēja ar rullīti;
- 2. ēdienreizes - pusdienas - tēja, pāris šokolādes gabaliņi un siera gabalu pāris;
- 3. ēdieni - pusdienas - liesa zupa, salāti no vārītām vai svaigām dārzeņiem, zivīm vai mājputniem, tēja;
- 4. ēdieni - uzkodas - dārzeņu salāti ar sviestu, vārīts gaļas gabals;
- 5. ēdiena pieņemšana - vakariņas - putras no veseliem putraimiem, sautētas dārzeņi, tēja;
- 6. ēdiena pieņemšana - jogurts, glāze jogurta, augļi.
Bogatyr diētas prezentācija ir paraugs. Katru dienu ēdieniem jābūt atšķirīgiem. Turklāt reizi nedēļā ir ieteicams noorganizēt izkraušanas dienas: ābolu, kefīru, griķi utt.
Kāda ir bīstama bīstama diēta?
Bogatyrskaya uzturs svara zudums nav parādīts visiem. Sakarā ar tā stingrību un zemu kaloriju, tas ir nelīdzsvarots un piemērots tikai cilvēkiem, kuriem nav nopietnu veselības problēmu. Ierobežojumi uzturā var būt sliktas veselības iemesls cilvēkiem, kuriem ir pastāvīga fiziskā aktivitāte. Viņi var justies sabojāt, pamanīt sirds ritma pārkāpumu utt. Tas pats attiecas uz pacientiem ar cukura diabētu, hipertensijas slimniekiem, barojošām mātēm, vecāka gadagājuma cilvēkiem.