Kā jūs zināt, citronu ir lielisks līdzeklis pret aukstumu. Un tomēr - visvērtīgākais C vitamīna avots. Tas nav nekas, ka to lieto aukstās zāļu sastāvā. Tomēr ne tikai tas ir citronu ieguvums. Izrādās, ka citronu koka augļi var mums palīdzēt sarežģītajā cīņā pret lieko svaru.
Vai citrona palīdz zaudēt svaru?
Kas ir noderīgs citronu svara zudums? Galu galā, mēs esam pieraduši to uzskatīt par pretvēža medikamentiem. Citronu satur vielas, kas noārda taukus, pektīns normalizē cukura līmeni asinīs un uzlabo vielmaiņu . C vitamīns paaugstina imunitāti, pasargā no saaukstēšanās. Tātad citrona diēta līdz visam pārējam stiprinās imunitāti. Jā, ir grūti saukt diētu. Jūs turpina ēst parastā veidā un pat neievēro izmaiņas diētā. Ja tas ir beidzies, jūsu uzturs nebija pilnībā kūpināts un grauzdēts.
Ja jūs vēlaties zaudēt svaru ar citroniem, jums jāievēro noteikti noteikumi:
- ir nepieciešams ēst pēc iespējas mazāk par miltu produktiem, ja jūs nevarat atteikties no maizes, labāk ir dot priekšroku produktiem no pilngraudu miltiem vai ar klijām;
- ir labāk atteikties no ceptiem un taukiem uztura periodā. Pretējā gadījumā pēc divām nedēļām jūs nezināt, vai citrona ir noderīga, lai zaudētu svaru;
- Jums vajadzētu ēst mēreni, bez pārēšanās, ievērojot vienkāršus noteikumus par racionālu uzturu: vairāk augļu, dārzeņu, labības. Parastās cūkgaļas vietā - zema tauku satura liellopa gaļa, zivis un vistas.
Citronu lietošana ieteicama divas nedēļas. Bet, ja jūs nejūtat diskomfortu, jūs varat regulāri praktizēt šo vitamīnu kokteili no rīta. Tomēr, ja jūtat vieglu diskomfortu kuņģī, citronu jāiznīcina. Tā kā svarīgs ierobežojums īpaši attiecas uz problēmām ar gļotādu - čūlas, gastrītu un kuņģa skābuma palielināšanos. Šajā gadījumā jūs labāk izvēlēties citu diētu.
Kā zaudēt svaru citroniem?
Citronu svara zudumam lieto kopā ar parasto uzturu. Protams, ja vēlaties, jūs varat noorganizēt kādu dienu citam dzērienam. Bet to var izdarīt ar ļoti veselīgu vēderu. Izmantojot standarta un ieteicamo uztura režīmu, citronu jāiekļauj regulārajā uztura režīmā un jāierobežo sevi ar nelieliem noteikumiem. Ir produkti, kas mums jāiekļauj uzturā, un ir produkti, kas jāiznīcina.
Mēs iekļaujam uzturā:
- katru dienu ir jāēd dārzeņus un augļus, vismaz divu veidu. Piemēram, no rīta jūs ēdat ābolu, vakarā pievienojiet rīvētu bietes vakariņām;
- Ir arī jāiekļauj rieksti uzturā, tie ir taukskābes, kas izšķīdina augļu cukuru;
- ir svarīgi, lai no ikdienas uztura netiktu izslēgta sarkanā liesa gaļa (liellopa gaļa, teļa gaļa, vistas), kā arī zivis (jo īpaši jūras), olbaltumvielām un taukskābēm, piemēram, omega-3, mums būs ļoti noderīga.
Izņemot no diētas:
- miltu produkti, vēlams pat samazināt maizes patēriņu. Vismaz to nomainot nav melnās miltu šķēlēs. Labi noderēs labība vai maize ar klijām. Bet cepšana, tāpat kā kūkas izslēdz un vispār;
- atņemot sevi no salda, liekā cukura, kas mums tagad nav vajadzīgs. Un ogļhidrāti, kas satur saldumus organismā, nav labi. Bet melnā šokolāde var palikt, tas ir endorfīni, bez tiem nekur;
- Nepieciešams izslēgt jebkāda veida kartupeļus. Diemžēl citrona diētas uzturā tiek samazināts cietes patēriņš, un kartupeļi ir ļoti bagāti.
Pamatnoteikumi:
- ir svarīgi lēnām, rūpīgi košļājot pārtiku, neplūstot. Pat ja jums šķiet, ka neesat ēdu, labāk pagaidīt desmit minūtes un sastapšanās sajūta būs nevis pievienošana piedevai;
- vēlams arī ēst vismaz 4 reizes dienā nelielās porcijās. Šajā regulā ir labāk ēst regulāri, diētas laikā ir iespēja pierunāt ar šādu uzturu, un tas ir tikai plus.
Un kur ir citrona? - tu jautā. Tieši tagad mēs esam sasnieguši vissvarīgāko lietu. Citronu svara zudums, kura receptes ir ļoti vienkārši, noderīgas mums jebkurā formā. Pat citrona miza dosies izmantot. Katru dienu mums vajag vienu veselu citronu. No rīta tukšā dūšā ir nepieciešams dzert glāzi sulas ar veselu citronu, atšķaidītu ar siltu dzeramo ūdeni. Citronu miza netiek izmesta, bet trīs uz trauka.
Šāda diēta palīdzēs zaudēt līdz pat 10 kg divu nedēļu laikā, ja tiek ievēroti visi racionālās uztura noteikumi. Vienkārši neaizmirstiet, citrona diēta būs izdevīga tikai tad, ja jūsu kuņģa skābums nav palielināts un nav gremošanas problēmu.