Kefīrs ir iekļauts visnoderīgāko pasaules produktu sarakstā. Un šī pienskābes dzēriena gadījumā visu cilvēku - pieaugušo, bērnu un pat uztura speciālistu - viedokļi ir saplūstoši. Protams, jogurtam ir kaut kas, lai uzvarētu pasaules iedzīvotājus, jo tas ir ne tikai ārstniecisks, bet arī diētas, kas jau mūsu smadzeņu domas rada par vēlamo svara zudumu.
Let's redzēt, kā tas ir noderīgi, un kā padarīt ideālu diētu svara zudums jogurts.
Kefīra priekšrocības
Tā kā mēs runājam par kefīru diētas laikā, mēs galvenokārt interesējas par šīm skābās piena ģēnijam trim īpašībām.
- Kefīrs, tāpat kā lielākā daļa piena produktu, satur kalciju . Mikroelements Ca ir īpaši svarīgs svara zaudēšanas procesā, jo tas notiek, reaģējot uz tauku sadedzināšanas hormonu sintēzi. Kā jūs zināt, nakts miega laikā absorbēts kalcijs (viens no iemesliem, kāpēc persona "sapņo"). Lai bagātinātu ķermeni ar tauku dedzinošajiem hormoniem, pirms gulētiešanas jādodas uz jogurtu. Tomēr tā temperatūra nedrīkst būt zemāka par istabas temperatūru, pretējā gadījumā mēs saņemsim pretēju efektu - metabolisma procesu palēnināšanos.
- Lakto- un bifidobaktērijas ir probiotiķi. Viņi dzīvo mūsu zarnās un regulē tajā notiekošos procesus. Lactobacilli šķelto laktozi un citus cukurus ar pienskābi, bifidobaktērijas nomāc putrefaktīvo un baktēriju un patogēno sēņu reprodukciju. Gan tiem, gan citiem vajadzētu iekļūt organismā no ārpuses, jo antibiotikas, nesabalansēta pārtika noved pie to izzušanas un tikai kaitīgas mikrofloras nomaiņas. Kefīrā (ar derīguma termiņu līdz 7 dienām) ir abi probiotikas veidi.
- Ātra svara zudums - kādam šis punkts būs izšķirošais. Aktīva svara zuduma efekts tiek panākts kefīra īpaši viegli sagremojamo olbaltumvielu dēļ. Jūs jūtaties piesātināts ar nelielu kefīra daļu un nezaudē muskuļu masu.
Diēta 3 dienas
Kefīras diēta 3 dienām ir tā saucamā ilgstošā izkraušanas diena. Tas nozīmē, ka šīs trīs dienas jūs ēdīsiet tikai kefīru ar zemu tauku saturu - līdz 1,5%.
Kefīra dienas deva (1,5 litri) jāsadala 5-6 receptēs. Starp ēdienreizēm, pusstundu pirms vai pēc, jums vajadzētu dzert daudz ūdens, lai atbrīvotos no izsalkuma.
Vieglākais un reālistiskākais trīs dienu kefīras diētas variants ir kefīrs plus biezpiens. Kefīrs (1,5 litri) tiek iedalīts 5 porcijās un katrā porcijā pievieno 100 gramus biezpiena ar zemu tauku saturu. Turklāt jums vajadzēs dzert vismaz 2 litrus ūdens, zaļā tēja.
Kefīras ābolu diēta
Cits populārs variants (un ir simtiem no tiem) ir 3 dienu kefīras un ābolu diēta. Jogurta daļa ir vienāda, un ābolu skaits ir aptuveni 1,5-2 kg.
Kefīrs tiek iedalīts 5 - 6 porcijās, ar katru glāzi pienskābes iebaro 1-2 ābolus.
Āboli ir vēlami izvēlēties zaļo, tie ir vairāk vitamīni un mazāk salds. Starp citu, ja jau mēs zinām kefīra lietderīgo sastāvu, tad ābolu šarmu ir tikai zobu apmācībā:
- dzelzs - palīdzēs ar anēmiju;
- ābolskābe - stiprina sirds un asinsvadu sistēmu;
- pektīns - attīra kuņģa-zarnu trakta no sabrukšanas produktiem;
- Hlorogēnskābe - regulē vielmaiņu ;
- antioksidanti (vitamīni A, E, C) - aizsargā pret priekšlaicīgu novecošanu, noņem toksīnus;
- Zems kaloriju līmenis - veicina svara zudumu;
- fruktoze - barojas ar melanholiju saldumiem.
Piesardzības pasākumi
Protams, Kefīrs ir ļoti noderīgs produkts, un, iespējams, nav nevienas cilvēku kategorijas, ka tas varētu būt kontrindicēts. Tomēr zemu kaloriju daudzums, vienvērtīga diēta un pārmērīgs proteīns var būt bīstami.
Ar trīs dienu diētu, kas sastāv no piena olbaltumvielām, jūs varat iznīcināt nieres, ja jums iepriekš bija kādas problēmas ar šo orgānu.
Neliela kaloritāte ir bīstama un kaitīga, ja Jums ir anēmija vai hroniska slimība.
Cietes saturošo ogļhidrātu (milti, kartupeļi, graudaugi) trūkums saasina kuņģa-zarnu trakta slimības.