Medicīniska vingrošana locītavām ir nepieciešama gandrīz katram no mums, jo bieži vien mēs vedam mazkustīgu dzīvesveidu vai strādā tik satraukti ritmā, ka ir viegli skatīties atpakaļ un redzēt mūsu veselību: vai mums visiem ir taisnība? Parasti mēs izmantojam regulāru mūsu veselības aprūpi tikai tad, ja tā kļūst par vienīgi būtisku nepieciešamību.
Tātad, ko nozīmē ārstnieciskā vingrošana ar locītavu slimībām? Akūtas slimības stadijas laikā visas darbības ir jākoordinē ar ārstējošo ārstu, lai tas nekaitētu. Šarnīra slodzei šajā laikā jābūt ļoti maigam. Un atcerieties: locītavu vingrošanas ārstēšana ir iespējama tikai ar visaptverošu pieeju - tā ir zāļu ārstēšana, termiskās procedūras un masāža.
Pēc stāvokļa uzlabošanas, izvēloties vingrošanu pacientiem ar locītavām, vadās pēc galvenā principa - locītavai obligāti jāpārceļas, bet tajā pašā laikā nedrīkst būt slodze, pārmērīgi lielas pūles, satricinājumi, lēkmes. Labā kompleksā jāiekļauj terapeitiskā vingrošana ceļgalu un gūžas locītavām, kā arī plecu, elkoņu, locītavu locītavu vingrošana. Ļaujiet mums tuvāk iepazīties ar konkrētajiem vingrinājumiem, kas tiek piedāvāti ārstnieciskās vingrošanas video kursā V.Dikula locītavām. Galvenā slodze nāk no izelpas:
- I.p. guļot, noliekoties uz elkoņa. Veiciet flopu ar savu brīvo kāju uz priekšu un atpakaļ pa auguli.
- I.p. guļot, noliekoties uz elkoņa. Brīvā kājene saliekta pie ceļa un novietota priekšā. Pārvietojiet citu kāju uz augšu un uz leju.
- I.p. guļot, noliekoties uz elkoņa, paceliet vienu kāju ar savu brīvo roku uz augšu.
- Izelpojot, paceliet otru kāju uz izstiepto kāju.
- Esi ceļā, atspiedies uz rokām. Vai mahi saliekts ceļā ar savu kāju uz augšu un uz sāniem. Nevelciet apakšējo muguru.
Vingrinājumi ar vingrošanas spilventiņu, ceļos uz ceļa:
- Mēs nokļūstam uz kājām. Mēs vienlaikus pacelām roku, pagriežot iegurni. Uz nolaišanās - mēs kritām rokās.
- Mēs veicam iepriekšējo vingrinājumu, bet, nogremdējot, mēs sēžam vienu vai otru uz papēža pārmaiņus.
- Tiešās rokas palaiž siksnu aiz muguras un atgriež atpakaļ. Ja vingrinājums ir pārāk sarežģīts, pamēģiniet vienkārši to aplauzt virs galvas, pieliekot uzgali elkoņos.
- Mēs pārtulkojam rokās ar slēdzeni aiz muguras. Pavelciet rokas kā pēc iespējas augstāk, noliekot uz ceļiem.
- Mēs pacelam stick uz izstieptu roku. Veikt nogāzes uz sāniem.
- Mums sejas priekšā ir vertika pret grīdu (viena gala virs, otra - apakšā). Mēs izvēršam nūju, mainot nūju galu pozīciju pretējā virzienā.
- Mēs strādājam ar nūju, tāpat kā airi.
- Mēs noliecam roku ar nūju un šūpoties no vienas puses uz otru.