Kreatīnu un olbaltumvielas patērē cilvēki, kuri profesionāli nodarbojas ar sportu un cenšas palielināt savu muskuļu masu. Šīs piedevas neattiecas uz dopingu, jo tās ir dabiskas. Bet, tas ir labāk proteīns vai kreatīns, sapratīsim kopā.
Kreatīns
Kreatīns ir viela, kas mūsu organismā un dažos pārtikas produktos, piemēram, sarkanā gaļā, tiek konstatēta nelielā daudzumā. Sportisti izmanto kreatīnu kā piedevu viņu uzturā, pateicoties kuriem organisms kļūst ilgstošāks, un muskuļi ir piepildīti ar spēku un enerģiju. Tāpēc sportistiem kreatīna svara pieaugums ir vienkārši nepieciešams, lai sasniegtu nozīmīgus rezultātus.
Proteīns
Proteīns būtībā ir parasts proteīns, kas sastāv no mūsu muskuļiem, saitēm un citiem orgāniem. Proteīns var būt vairāku veidu: sojas, olu, sūkalu un kazeīna. Cilvēkiem, kuri intensīvi nodarbojas ar sportu, vienlaicīgi ir jāizmanto visas iespējas, vislabāk ir nekavējoties nopirkt visu kompleksu. Pēc dažiem eksperimentiem tika pierādīts, ka 1 kg cilvēka svara ir nepieciešami 1,5 kg olbaltumvielu. Šis aprēķins tiek veikts tieši cilvēkiem, kas nodarbojas ar kultūrismu.
Ja treniņš ir ilgs un ar lielu slodzi, nepieciešamais olbaltumvielu daudzums samazinās. Papildu olbaltumvielu uzņemšana ir ieteicama cilvēkiem, kuri vēlas zaudēt svaru un iegūt ķermeņa atvieglojumu. Olbaltumvielu un kreatīna uzņemšana veicina enerģijas uzkrāšanos, kas apmācības laikā sedz papildu enerģiju.
Kā apvienot?
Tagad izdomājam, kā dzert kreatīnu ar olbaltumvielām. Lai organisms saņemtu vajadzīgo enerģiju apmācībai, izmantojiet kreatīnu pirms un pēc katra sporta veida,
Olbaltumvielu un kreatīnu var izmantot sportisku kokteili, kas ir ļoti populārs sportistiem.
Vēl viena svarīga sastāvdaļa sporta uzturu, kas jāizlieto - aminoskābes . Tie ir nepieciešami organismā, lai muskuļu šķiedras pastiprinātos, audzētu un atjaunotos. Tāpēc, ja jūs esat iesaistīti tādos sporta veidos kā kultūrisms, tad kreatīnam, olbaltumvielām un aminoskābēm vienmēr jābūt klāt jūsu organismā. Šīs trīs sastāvdaļas palīdzēs jums veidot muskuļus un vienmēr būs formā. Tāpēc jautājums: "Kas ir labāks par proteīnu vai kreatīnu?" - nedaudz nepareizi ievietots. Izmantojiet visus šos piedevas vienlaicīgi, bet tikai noteiktās devās, un jūs noteikti sasniegsiet vēlamo rezultātu.