Fiziskās slodzes ar elastīgo joslu, ko sauc arī par elastīgo joslu vai lentu, šodien ir ļoti populāri fitnesa apstākļos. No pirmā acu uzmetiena var šķist, ka šāda veida apmācība nebūs nekāda veida izmantošana, bet vingrinājumi ar elastīgu joslu tiek veikti gan iesildīšanai, gan noteiktas muskuļu grupas ietekmēšanai. Šādas aktivitātes palīdzēs pilnīgi aizstāt ceļojumus uz zāli. Vingrināšanās gumija ir tāda paplašinātāja veids, kurai joprojām ir nosaukums - amortizators, gumijas futrāts vai elastīga josla fitnesa nolūkiem . Fiziskā apmācība ar šo sporta ierīci palīdzēs palielināt muskuļu masu, padarīt ķermeni vēl reljefi, attīstīt muskuļus, locītavu un saites pēc traumām. Daudzi sportisti tagad izvēlas vingrinājumus ar elastīgu joslu, jo tas ir vienkārši un pieņemami. Pareiza lentes izmantošana parādīs muskuļus tonī un zaudēs papildu mārciņas, kas ir īpaši interesanti skaistās cilvēces pusē.
Vingrojumi ar elastīgu joslu sievietēm
Viena no galvenajām sieviešu problēmām ir - gurnu, vēdera un sēžamvietu zona. Ar nogulsnēm šajā ķermeņa daļā sievietes cīnās gandrīz vienmēr, bet ar lentu šis process būs ne tikai noderīgs, bet arī aizraujošs.
Vingrojumi ar elastīgu joslu kājām un sēžamvietu Nr . 1. Ir nepieciešams uzlocīt uz lentes un pievilkt lādiņu ar savām rokām tā, lai būtu jūtama pretestība. Turot hanteles rokā, jums ir jāpielāgo un jāpaaugstina līdz pilnīgai kāju izstiepšanai, kā parādīts 1. attēlā. Šajā brīdī pleciem vajadzētu būt nolaistam, un presei jābūt saspringtā stāvoklī. Vienai pieejai jums jāveic vismaz 12 atkārtojumi.
Vingrinājums Nr. 2 . Tādā veidā tiek veikts vēl viens labs vingrinājums ar gumijas joslu fitnesa nolūkā, kas slodze sēžamvietas un kājas muskuļus. No cilindra izveidota cilpa, kurā apmācītajam kļūst kājas, tā ka zeķes atrodas centrā, un cilpas gali jāpievelk abās rokās, kā parādīts 2. attēlā. Katru kāju pārmaiņus atstāj maksimālais izturības sajūta. Exercise jāveic 3 komplekti 12-15 reps.
| | |
