Iepriekš tradicionāli tika uzskatīts, ka muskuļu masas pieaugums ir cilvēka bizness, un, ja meitene parādās sporta zālē, tas ir tikai tāpēc, ka viņa cīnās ar lieko svaru. Bet laiki ir mainījušies, un tagad meitenes zina, vai ķermenis ir pārsvarā muskuļots, nevis taukauds, tad nav iespēju iegūt lieko svaru: šāda veida audi patērē daudz kaloriju, kas ļauj neuzkrāt tauku nogulsnes vai efektīvi cīnīties ar viņiem Šajā sakarā aminoskābes muskuļu masas palielināšanai ir kļuvušas nozīmīgas meitenēm.
Aminoskābes muskuļu augšanai
Pirms tam, kad kāds no sevis redzējis stingru vīrieti, visi domāja, ka viņš dzer olbaltumvielu kokteili. Tagad sporta uztura nozare ir lielā mērā augusi, un muskuļu audu izaugsmei tiek izmantoti vairāki piedevu veidi. Starp tām ir aminoskābes muskuļu atjaunošanai un izaugsmei.
Ja mēs runājam par ķīmisko sastāvu, aminoskābes ir olbaltumvielu (olbaltumvielu) pamats. Atkarībā no 22 aminoskābju veida savienojumiem parādās īpašas polimēru ķēdes, kas olbaltumvielu ķermenī ir dažādas formas un funkcijas. Aminoskābes kultūrismā ir nākamais solis, pētot muskuļu audu augšanu. Tas bija tāds, ka, tā kā olbaltumvielas ir muskuļu celtniecības materiāls, tas ir jāņem. Vēlāk pētījumi parādīja, ka olbaltumvielu satricina (un arī jebkuru olbaltumvielu pārtiku) ķermenis hidrolīzes procesā izvēlas aminoskābes, ko tā izmanto olbaltumvielu ražošanai muskuļos.
Saistībā ar to ir vēl viens populārs nepareizs uzskats: proteīni un aminoskābes masas pieaugumam ir vienādi. Tomēr tas tā nav, un pat to iedarbības metodes uz ķermeņa atšķiras. Tā kā ķermeņa ekstrakti no pašu proteīna esošajām aminoskābēm, pat ar "ātru" olbaltumvielu iegūšanu visa ķīmiskā reakcija notiek apmēram 3 stundas. Ja jūs uzreiz lietojat aminoskābes, ķermenim vairs nevajadzēs kaut ko sadalīt, un reakcija notiek vairākas reizes ātrāk. Tas nozīmē, ka viegli atvieglo muskuļu sāpes, atveseļošanos un muskuļu augšanu.
Starp citu, meiteņu aminoskābju priekšrocība ir tāda, ka salīdzinājumā ar olbaltumvielu kokteili tās ir ļoti zemas kalorijas, tādēļ pat lielās devās tās neveicina tauku audu parādīšanos.
Kad labāk ir lietot aminoskābes?
Tradicionāli tiek uzskatīts, ka pēc treniņa aminoskābes nodrošina optimālu ieguvumu - muskuļiem nepieciešama ātra aminoskābju plūsma, lai tās atgūtu, un piedevas izmantošana veicina ātru atjaunošanos un augšanu.
Labākās aminoskābes svara pieaugumam
Šodien jūs varat atrast visu veidu piedevas, un ir diezgan grūti izlemt, kuras aminoskābes ir labākas muskuļiem. Visiem produktiem ir plusi un mīnusi.
Lielākā daļa realizēto kompleksu ir hidrolizāti - tas ir, proteīns,
Ir vērts atzīmēt, ka aminoskābes ir sadalītas divu veidu - nomaināmās (kuras organismā rada pati), un ir neaizvietojami, ko tā nevar sintezēt. Pēdējie ir īpaši svarīgi ķermenim (leikīns, izoleucīns, valīns, treonīns, metionīns, fenilalanīns, triptofāns, lizīns, histidīns). Koncentrējieties uz trenera ieteikumiem un informāciju par iepakojumu.