Lai efektīvi zaudētu svaru, pietiekami daudz uztura un regulāras fiziskās aktivitātes. Lai padarītu to vēl efektīvāku, jūs varat pievienot sporta uzturu - tā kā muskuļu masa veidosies ātrāk un, ja tā ķermeņa procents ir diezgan liels, organisms tērē vairāk enerģijas dzīvībai svarīgai aktivitātei un aktīvi sadala tauku audus. No šī raksta jūs uzzināsiet, kā lietot proteīnus meitenēm.
Kā proteīns ietekmē meitenes?
Olbaltumviela ir tāds pats proteīns, kas atrodams gaļā, pienā, olās. Tas ir iegūts no dabīgiem produktiem, kas ļauj runāt par tā pilnīgu drošību.
Sporta uzturu vietā varat vienkārši palielināt proteīna pārtikas daudzumu uzturā. Bet iedomājieties, lai saņemtu 30 g olbaltumvielu, tāpat kā no viena standarta kokteiļa daļas, jums vajadzētu ēst diezgan lielu steiku vai 3 olas. Un, ja ņem vērā to, ka meitene, kas strādā sportā, nepieciešamība pēc olbaltumvielām - 1,5 grami uz kilogramu tās svara (tas ir, ja meitene sver 60 kg - 90 gramus olbaltumvielu), tas ir apšaubāms attēls. Tā, piemēram, viena meitene, kas sver 60 kg dienā, vajadzētu ēst 9 olas vai 3 lielus steikus, kas ir problemātiska. Kā parasti, ņemiet 2-3 porcijas kokteiļa daudz vieglāk. Turklāt tas satur minimālu piemaisījumu daudzumu, kas ļauj neizraisīt tauku masas palielināšanos.
Proteīns tievu meiteņu audzēšanai
Regulāra olbaltumvielu uzņemšana ilgu laiku rada sāta sajūtu un samazina apetīti, kas ir viena no tās svarīgākajām un patīkamākajām blakusparādībām.
Tādējādi, atmestot saldo, tauku, miltu un uzņemot olbaltumvielu apmācības dienas, jebkura meitene var efektīvi zaudēt svaru. Izmantojot efektīvu izturības treniņu, ir lietderīgi izmantot sūkalu izolātu pēc treniņa un dienās, kad treniņš nav pieejams, jūs varat aizvietot 1-2 ēdienreizes daļai kazeīna proteīna , kas tiek gremdēta lēnām un pastāvīgi rada sāta sajūtu.