Sievietes spēks viņas sievišķībā ir patiess. Bet fiziskās spējas vēl nav atceltas. Tiek uzskatīts, ka abi dzimumi ir normāli spēj izturēt savu svaru. Tas ir pārbaudīts push-ups - jūs zināt, kā izdarīt push-up, tad ar fizisko spēku jums ir labi.
Tas ir push-ups, kas ir daļa no mūsu vingrinājumu kompleksa spēka attīstībai, jo šis pamatdarbs ne tikai uzlabo fizisko apmācību vispār, bet arī attīsta tricepsus, deltas, preses , krūšu muskuļus.
Vēl viens liels spēks spēka attīstīšanai ir vertikālais stends. No ārpuses var šķist, ka nav absolūti nepieciešams celties un kaut ko darīt. Patiesībā, kad jūs velkat mugurkaulu aiz pirkstiem, jūs jutīsieties, kā pat mazie ķermeņa muskuļi sasprindzina.
Bāra stāja vai drīzāk sagatavošanas statīvs, padomes stāja ir vēl viens pamatuzdevums spēka attīstībai. Šajā pasīvajā statiskajā plauktā visa ķermenis ir sasprindzināts, muguriņa stiepjas, stiprinās ķermeņa dziļie muskuļi. Dēļa balss palielina jūsu izturību, un, iespējams, izturība ir viens no fiziskās izturības rādītājiem.
Vingrinājumi
- Pieskaries mākoņiem - mēs nokļūstam vertikālā stāvoklī, kājas ir paralēli, ceļi, augšstilbi ir sasprindināti. Pavelciet vēderu, stiept spiedienu, iztaisnojiet plecus. Mēs atveram plaukstām uz āru. Mēs paaugstinām saspīlēto roku caur sāniem, mēs stiept uz augšu. Tad mēs ar dvēseli saskaramies ar pirkstiem. Inhalējot, mēs pārvēršam roku uz āru, mēs lielā mērā noliecam roku. Pēc iedvesmas paaugstiniet zodu augstāk, izelpojot, nolaidiet to uz leju. Apgrieziet muguru, noslaucīt katru skriemeli. Plaukstas tiek nolaistas uz grīdas. Viegli uzkāpt, atverot plecus.
- Valdes stāja ir sagatavošanās stāva stājai. Mēs uzsvaru liekam, kājas kopā, plaukstas zem pleciem, ceļi un sēžamvietas ir saspringtas. Mēs iesaldējam šo pozīciju un laiku.
- Push - ups ir vienkārša iespēja. Mēs pievēršam uzmanību meliem, mēs virzāmies no ceļiem. Inhalācijām mēs nokrītam, ierocis saliekt, elkoņi atskatoties atpakaļ. Uz izelpas mēs izstiepam mūsu rokās.