Kefīrs jau sen ir nopelnījis reputāciju veselīgam diētai. Tie, kas domā par to, vai ir iespējams zaudēt svaru kefīram, bieži vien veido optimistisku uzturu, kurā vienīgais apstiprinātais produkts ir šis skābā piena dzēriens. Tajā pašā laikā, pamatojoties uz kefīru, pastāv diētas režīms .
Kefīra priekšrocības svara zudums
Galvenie faktori, kas padara jogurtu par optimālu diētisko produktu - tā ir zemā kaloritāte, lieliska uzturvērtība un spēja attīrīt ķermeni. Kefīra enerģētiskā vērtība svārstās no 30 līdz 60 kcal uz 100 g, tāpēc pat glāze taukainā kefīra, kas dzēras, nevis brokastis vai vakariņas, būtiski samazina kaloriju ikdienas lietošanu. Šis populārais dzēriens satur daudz mikroorganismu, kas noder gastrointestinālā traktā, kā arī vitamīnus un minerālvielas. Kefīrs, kas ir mazāks par dienu, var pilnīgi iztīrīt ķermeni, tk. ir viegla caureju un diurētisku efektu.
Kefīrs pirms gulētiešanas par svara zudumu
Tie, kas vispirms sāk zaudēt svaru ar kefīru, varat to izmēģināt pirms gulētiešanas. Dienas laikā šajā režīmā jūs varat ēst kā parasti, bet ierobežot tauku un ogļhidrātu uzņemšanu. Pēdējā ēdienreizē vajadzētu notikt pirms 18:00, un pirms gulēšanas jums jālieto no kefīra ar šķiedrvielu novājēšanas kokteilis - 200 ml tauku un kefīra 2,5% tauku un tējkaroti šķiedras, ko var iegādāties aptiekā. Laika gaitā šķiedrvielu daudzumu var palielināt līdz ēdamkarotei, bet tas jādara pakāpeniski, pretējā gadījumā būs caureja .
Kefīras diēta svara zudumam
Kefīras diētas pastāv ļoti daudz, tās izmanto jogurtu ar citiem produktiem - gurķiem, āboliem, griķiem. Viena no populārākajām kefīras diētām ir Larisa Dolina diēta. Papildus 500 ml kefīra šīs diētas laikā jūs varat ēst:
- Pirmā diena - 5 vārīti kartupeļi;
- otrajā dienā - 200 g skābo krējumu;
- trešajā dienā - 200 g biezpiena;
- ceturtajā dienā - 500 g vārītas vistas;
- piektajā dienā - 1 kg ābolu vai 500 g burkānu;
- sesto dienu - tikai litrs kefīra;
- septītajā dienā - tikai minerālūdens.