Rītos praktiski jebkurā ASV parkā ir iespējams tikties ar cilvēkiem, kuri dodas braucienā. Šī ir lieliska attieksme pret dzīvi valstī, kurā tik daudz cilvēku ir aptaukojušies! Tomēr skriešana kļūst par modernu sportu visā pasaulē. Pirmkārt, tas patiešām apdegumus taukus, īpaši uz kuņģa un augšstilbiem, otrkārt, par to nav jāmaksā, un, treškārt, tas patiesībā uzlabo labklājību un vispārējo vitalitāti.
Vai es varu zaudēt svaru, palaižot?
Jūs joprojām uzdodat jautājumu: "Ja jūs rītat pa rītu, zaudēsiet svaru vai nē?" Un daudzi cilvēki šādā veidā ir veiksmīgi nokrituši daudz kilogramu. Protams, un braucot ir noslēpumi, kas ļauj ātri zaudēt svaru. Tomēr darbojas vienatnē, tāpat kā jebkura veida aktīva fiziskā aktivitāte, ļauj ļoti efektīvi sadedzināt kalorijas, kas pats par sevi nozīmē zaudēt svaru.
Problēma ir tā, ka daudzi no rezultātiem gaida pēc pirmās palaišanas. Vai nedēļu vēlāk, kas ilga tikai 2 reizes desmit minūtes. Protams, šādā veidā jūs nevarat zaudēt svaru! Skriešana ir regulāra, vismaz 3-4 reizes nedēļā, nevis 10 minūtes, bet vismaz 30. Aplūkosim, kāpēc tas tā ir.
Cik daudz jūs varat zaudēt svaru, braucot?
Sāksim ar faktu, ka cilvēki, kas nav tikai tauki, bet aptaukošanās, darbojas, parasti ir pretrunīgi. Bet visi pārējie, kam nav kontrindikāciju, apvienojot skriešanu ar vairāk vai mazāk veselīgu pārtiku, var efektīvi zaudēt svaru, cik vien viņi vēlas - jautājums ir tikai laikā. Tāpat kā jebkura veselīga svara zudums, skriešanās ātrums ir 4-5 kg mēnesī. Un, ja jūs pievienojat pareizo pārtiku - efektu var paātrināt divas reizes.
Galvenais, kas dod skrienu, ir tauku masas dedzināšana, kas neglīts noformē skaitli. Ar regulāru skriešanu jūs divu nedēļu laikā pamanīsit, kā jūsu ķermenis sāk mainīties!
Cik daudz vajag, lai zaudētu svaru?
Faktiski jautājums par to, cik daudz ir nepieciešams, lai zaudētu svaru, tiek atrisināts katrā atsevišķā gadījumā. Bet vienkāršs likums attiecas uz visiem.
Aerobikas laikā - un tā darbojas - ir tikai tāda slodze - pirmo 20 minūšu laikā ķermenis izmanto enerģiju, ko tā saņem no pārtikas, un tikai pēc tam sākas to krājumu patēriņš, kas uzkrāti tauku nogulsnē. Tādējādi, skriešana mazāk par 20 minūtēm nededzina taukus vispār - tas patērē tikai kalorijas no pārtikas. Lai atbrīvotos no neglīts krokām uz vēdera, pievilktu gurnus un iegūtu skaistus sēžamvietas, jums ir nepieciešams palaist vismaz 35-40 minūtes vienlaicīgi!
Bet cik daudz palaist, lai zaudēt svaru - mēnesi, divus vai trīs - atkarīgs no tā, cik daudz jūs uzsācāt savu ķermeni. Ja jums ir jāzaudē mazāk par pieciem kilogramiem, jūs pārvaldīsiet tikai 4-5 nedēļas.
Kā labāk palaist zaudēt svaru?
Uz jautājumu par to, kā palaist zaudēt svaru, ir vērts iet sarežģīti. Vispārējais ieteikumu saraksts izskatīsies šādi:
- Ja jūs rītat no rīta, jūs varat zaudēt svaru ātrāk, jo organisms sāk tērēt tieši tauku krājumus, nevis kalorijas no pārtikas produktiem.
- Pirms sākat zaudēt svaru, jums vajadzētu dzert tasi dabīgas kafijas bez cukura un
krējums. Tas ir lielisks tauku deglis, turklāt jūs varat pielikt vairāk pūļu. - Jums vajadzētu palaist regulāri - 4-5 reizes nedēļā 40 minūtes.
- Arī jautājums par to, kā darboties, lai zaudētu svaru, būtu rūpīgi jārīkojas. Vienmērīga braukšana uz līdzenas virsmas nav tik efektīva kā uz dabīgās augsnes. Turklāt, sacīkstes laikā ir svarīgi mainīt tempu: pēc tam paātrināt līdz limitam, tad pāriet uz ātru soli, tad jog.
Ņemot vērā pareizu uzturu un atteikšanos pārēsties, jūs ātri atgriezīsiet svaru atpakaļ normālā stāvoklī.