Slavenā krievu sportists Lyaysan Utyasheva, kuram jau ir prestižais godalgotā ritmikas vingrošanas sporta meistara nosaukums, pastāvīgi izdod video nodarbības ar vingrinājumiem, kas ļaus sievietēm atrast skaistumu un harmoniju. Skaisti sportista kontūra pati par sevi - dzīvs apstiprinājums, ka viņas metodes ir diezgan efektīvas! Aplūkojot Lyaysan Utyashev, jūs vēlaties veikt svara zaudēšanas vingrinājumus ar īpašu centību - jūs redzat tik brīnišķīgu piemēru jūsu acīs!
Vingrinājumi svara zudumam Leysan Utyasheva: ieteikumi
Sportists jau sen nodarbojas ar sportu, tāpēc viņa tagad ir gatava palīdzēt ikvienam, kam ir grūtības ar lieko svaru. Līšans Utišheva papildus daudziem vingrinājumiem sniedz arī daudz noderīgu padomu, kā padarīt jūsu klases efektīvākas:
- Apģērbs ar siltuma efektu. Lyaysan ir pārliecināts: ja jūs esat iesaistīti šādās īpašās drēbēs, jūs redzēsit rezultātu daudz ātrāk, jo papildu siltumnīcas efekts padara ķermeņa labāku sasilšanu, dod vairāk siltuma un mitruma.
- Pretcelulīta krēms un pārtikas plēve. Ja jums nav īpašu apģērbu, to var labi nomainīt ar dedzinošu krēmu, kas tiek lietots problemātiskajās vietās, un pārtikas plēvi. Galvenais ir tas, kā to salabot uz ķermeņa, lai tas netraucētu izmantot. No augšas jābūt kokvilnas apģērbam, kas pilnīgi absorbē sviedru.
- Jebkura pat īsākā mājas apmācība noteikti sākas ar iesildīšanu - tas ne tikai palīdzēs padarīt apmācību efektīvāku, bet arī palīdzēs pasargāt muskuļus no ievainojumiem.
- Kā parasti, apmācību komplekss no Lyaysan Utyasheva neietver pārtraukumus: kad jūs pabeidzat kādu uzdevumu, jūs sākat citu. Tas ļauj jums pārvērst jūsu mājas treniņu sirdij , jums ir elpa, bet jūsu elpošanas un sirds un asinsvadu sistēmas darbosies maksimāli.
Ir daudz kompleksu vingrošanas kompleksu Lyaysan Utyasheva, tie visi ir viegli atrodami sabiedriskajā domēnā internetā. Galvenais ir vienmēr ievērot noteikumus, kurus sportists iesaka, un tad jūs noteikti sasniegsiet izcilus rezultātus.
Vingrinājumi ar Lyaysan Utyasheva
Šis raksts ir video paraugs no Lyaysan Utyasheva vingrinājumiem. Apskatīsim dažus no tiem detalizētāk:
- Sēdi uz sporta paklāja un izstiepj kājas. Paceliet ķermeni 45 grādu leņķī. Visstraujāk vispirms paceliet vienu kāju, tad otru, tad abus kopā. Atkārtojiet 8 reizes katrai kustībai. Pareizākajā līmenī ir nepieciešami 16 atkārtojumi, un profesionālajā līmenī katrai kustībai ir vajadzīgi 24 atkārtojumi.
- Sēdi uz sporta paklāja un izstiepj kājas. Paceliet ķermeni 45 grādu leņķī. Izpildiet klasiskās šķēres, veicot atbilstošas kustības ar kājām. Tas aizņem 8 atkārtojumus.
- Sēdi uz sporta paklāja un izstiepj kājas. Paceliet ķermeni 45 grādu leņķī. Veikt vingrinājumu "velosipēds", lai jūsu kājas pārvietotos tā, it kā jūs pedāli.
- Ielieciet uz paklāja sporta uz vēdera. Paceliet ķermeni 45 grādu leņķī. Šajā amatā atkārtojiet trīs iepriekšējos vingrinājumus tādā formā, kādā tas ir iespējams.
Leysan piedāvā plašu vingrinājumu klāstu svara zudumam dažādos virzienos - vēl vienu vēdera novājēšanu , otru - kājām, trešo - rokām . Jūs viegli atradīsit internetu kādā no kompleksiem, un ar regulārām mācībām viņi veiks jums labāku un labāku darbu. Viens piemērs viņas video pamācību ir pievienots šim rakstam zemāk.