Starpskriemeļu čūlas ir osteohondrozes komplikācija, kurā starpskriemeļu gredzens tiek iznīcināts un kodols tiek pārvietots uz āru. Tā rezultātā jūs saņemat pilnu darbnespēju, pastāvīgu, neatgriezīsies sāpes. Trūkuma cēloņi ir parasts:
- nepietiekams uzturs;
- ķermeņa šķidruma trūkums;
- regulāru fizisko aktivitāšu trūkums;
- ilgstoša nepareiza muguras nostāja.
Starpskriemeļu trūces ārstēšana var notikt divos veidos:
- medicīniski un ķirurģiski;
- tautas līdzekļus un vingrošanu.
Ķirurģiska iejaukšanās tiek noteikta tikai tad, ja sejas neiroloģiski traucējumi izpaužas kā jutīguma trūkums un jebkādas sarežģītības mehāniskās darbības traucējumi. Attiecībā uz zālēm palīdzēs tikai anestēzijas tabletes, piemēram, ibuprofēns.
Terapeitiskā vingrošana ar mugurkaula trūci arī atšķiras.
Palielinoties, tiek veikti vingrinājumi, lai samazinātu un novērstu sāpju sindromu.
Un otra veida terapeitiskā vingrošana ar trūci ir vingrinājumi, kas tiek veikti ar profilaktisku mērķi, lai izvairītos no recidīviem. Šādu vingrinājumu būtība ir mugurkaula muskuļu korsetes nostiprināšana, kas ļauj noņemt slodzi no tās un nostiprināt visas mugurkaula pozīcijas.
Vispirms mēs izpētīsim ārstnieciskās vingrošanas nodarbības ar starpskriemeļu trūci, kas tiek veikta kā "ātrās palīdzības mašīna", kad ārstiem nav iespējas doties, un pati sāpēja ir jāapmierina. Šie divi vingrinājumi var samazināt sāpju sindromu par 70-80%, bet tie tiek garantēti, nevar pasliktināt jūsu stāvokli.
- Paciente ar muguras sāpēm lēnām un piesardzīgi tuvojas jebkurai horizontālai virsmai (galdam vai dīvānam), balstās abās rokās un lēnām sēž uz ķermeņa virsmas. To darot, jūtama ķermeņa fiksācija uz horizontālās virsmas gūžas kaulu līmenī. Kājas un sēžamvietas ir atvieglinātas. Pacients ieplūst kuņģī (diafragmas elpošana), sasniedz 4 un izelpas. Tā atkārtojiet 7-8 reizes. Inhalācijas laikā, kuņģis ir piepūšams (nevis krūtīs!). Izelpojot, jūtama naba, kas sasniedz mugurkaulu. Jūs varat veikt 3 pieejas. Šis terapeitiskās vingrošanas darbs ar starpskriemeļu trūci ļauj atpūsties jostas apvidū, jo kāju un sēžu svars ir starpskriemeļu disku pagarinājums.
- Tas kļūst par ceļa locītavas stāvokli, ceļi ir maksimāli izstiepti līdz sāniem, un rokas ir perpendikulāri ķermenim. Tas nav pareizi, ja jostasvieta šajā stāvoklī ir pārāk greizs, tas ir arī nepareizi, kad mugura ir saliekta. Parasti sāpju sindroma dēļ mugurkaula automātiski uzņemas neitrālu pozīciju. Šajā plauktā mēs atkārtojam elpošanas un izelpas veiktspēju.
- Viegli gulēt uz grīdas, rokas uz pleca platuma, ir krūtīs līmenī. Uz ieelpošanas mēs kāpinām augstāk, cik vien iespējams, iztaisnojot rokas un kājas, pavelkot kokšķiedru uz augšu. Gars paskatās uz leju. Šo plauktu sauc par kalnu. Viņi izstiepti, nostiepti pēc iespējas izelpojot, bez nokrišanas līdz grīdai. Hands turēt ķermeņa svaru. Mēs saliekamies mugurā un atgriešanās kalna pozā. Mēs veicam trīs reizes dienā.
Īstenošanas noteikumi
Tā kā starpskriemeļu disks ir starp acīm un sāpēm, ārstnieciskā vingrošana ir jāveic ļoti piesardzīgi. Ja rodas diskomforts, nekavējoties pārtrauciet lietot. Neierobežo un neierobežo.
Ar mugurkaula trūci, skriešanu, soli-aerobiku un jebkuru lekt ir kontrindicēta. Bet ārsti iesaka peldēties, riteņbraukšanu un staigāt biežāk.