Kā teikts filmā, pakalpojuma romāns - "Kas vissvarīgākais ir sieviete?" Gaidiet! " Un tas, ka tas bija skaists, lepns un viegli, vajadzēja veselīgu muguru, kuru mūsdienu meitenes dažreiz nevar lepoties. Augsti papēži, sēdošs darbs, smagie maisi - tas viss neatgriežas veselīgāk. Skaista un lepna nostāja ir galvenais katras sievietes ornaments. Lai noformētu šo stāju, palīdzēs vingrošana ķi kungā.
Kas ir Čiguns?
Čigu sauc par ļoti seno ķermeņa pašregulācijas mākslu, tas nāk no Ķīnas. Tas ir Čiguns - visu ķīniešu cīņas mākslu pamats, tas balstās uz filozofiju, proti, ķermeņa filozofiju. Qigong ir sistēma, kurā kompleksā apvienojas motora aktivitāte, elpošana un apziņas stāvoklis. Čigunu izmanto meditācijā, vingrošanā, relaksācijā, paaugstinātā imunitāte un tonis, tas pagarina dzīvi, saglabā garīgo un fizisko līdzsvaru. Izmanto ķīniešu vingrošanu Qigong, ieskaitot svara zudumu un ķermeņa tonusa saglabāšanu tukšā dūšā.
Šī senā vingrošana ilgu laiku bija Ķīnā, bet tā kļuva par patstāvīgu zinātni tikai XX gadsimtā. Cigunu zinātnes pamatjēdziens ir ideja par īpašas enerģijas "qi" pastāvēšanu, kas ir mūsu ķermeņa būtība. Kā redzat, pats vārds sastāv no diviem - "qi-gun" un tiek tulkots burtiski, piemēram - darbs ar "qi" enerģiju.
Vingrošanas režīma noteikumi
Saskaņā ar lielāko daļu ārstu, visefektīvākais un dziedinošs līdzeklis mugurā ir vingrošana, kuras pamatā ir gludas uzkodas, kas ir līdzīgas joga. Ķīniešu elpošanas vingrinājumi Qigong balstās tikai uz elpošanas ciklu un vingrinājumu harmoniju.
Vingrošanas pamatnoteikumi:
- Vissvarīgākā lieta ciguntu nodarbībās ir elpošana! Tam ir stingri jāatbilst kustībām. Slīpums - izeja, pacelšanās - ieelpot, apgriezties - izelpot, pagriezt - ieelpot. Ja elpošana pati par sevi un kustības atsevišķi, tad rodas nelīdzsvarotība un nav iespējams panākt labāku efektu.
- Ķīniešu vingrošana Qigong balstās uz lēnas un vienmērīgas kustības, un tās mērķis ir izstiepties muguras muskuļus un elastīgumu.
- Ir nepieciešams pakāpeniski palielināt amplitūdas. Pirmkārt, skriemeļu nogatavināšana neļaus jums veikt dziļas nogāzes, bet pakāpeniski muguras muskuļi atslābina un mugurkaula elastīgums.
Ķīniešu vingrošanas komplekss ir diezgan vienkāršs, tomēr tas prasa rūpīgu un precīzu vingrinājumu izpildi. Ir diezgan grūti aprakstīt vingrinājumus, vieglāk redzēt visu vingrinājumu ciklu uz muguru vienreiz, un, lai tos pareizi izpildītu, tev vajag piemēru tavām acīm. Ķīniešu vingrošana Qigong ir daudz virzienu, taču šajā kursā mēs apsvērsim vingrojumus mugurai un kaklam. Lai veiktu vingrinājumus, ir vēlams iekļaut mierīgu melodisku mūziku, pieskaņoties pozitīvajai un pat elpošanai.