Katru gadu palielinās nāves gadījumu skaits sirds un asinsvadu slimību dēļ. Uztura speciālisti neuzņemas atkārtot uzturu, lai novērstu šīs saslimšanas. Katru dienu, iekļaujot sirdī produktus, kas bagāti ar kāliju un magniju, var tikt galā ar spēka samazināšanos, hronisku nogurumu, sāpēm treniņa laikā utt.
Kādi ir kālija un magnija ieguvumi ķermenim?
- Viņi baro sirds muskuļus.
- Viņi piedalās sirds šūnu metabolismā .
- Sniedziet sirds impulsus.
- Atšķaidīt asinis un palielināt asins plūsmu.
- Stiprināt asinsvadu čaumalu.
- Samazina tahikardijas un aritmijas negatīvo ietekmi.
- Regulēt metabolisma procesu.
- Sniedziet pilnīgāku asinsveidošanu, rīkojoties kā anēmijas novēršanu utt.
Kuri pārtikas produkti satur kāliju un magniju?
Lielākā daļa no šiem minerāliem ir pākšaugi un žāvēti aprikozes. Zaķa uzņem otro vietu, un godājamā trešā ir pupiņas. Bez tam kāliju un mazākā mērā magniju var iegūt no graudiem - griķu, prosa, auzas, kartupeļus mizā, kviešu dīgļus, pupiņas, sojas pupas, šampinjonus, redīsus, burkānus, bietes, piparus, baklažānus, kāpostu, kukurūzu, ķirbi. Sirds produkti, kas satur vairāk kālija un mazāk magnija: banāni, arbūzi, melones, āboli, ķirši, kakao, jāņogas , bumbieri, kivi, ķirši, avokado, vīnogas, kašmari, valrieksti, lazdu rieksti, plūmes, rozīnes, datumi, vīģes.
Citi produkti no kālija un magnija avotiem
Vairāk magnija un mazāk kālija ir atrodamas avenēs, zemenēs, zemenēs, persikēs, Indijas riekstu, mandeļu, sinepju, miežu, riekstu, sezama, spinātu un taukaino zivju. Kālija un magnija optimālā kombinācija ir atrodama tādos pārtikas produktos kā cietais siers, gaļa, piena produkti. Taču to tauku saturs nedrīkst būt pārāk augsts, pretējā gadījumā, lai notīrītu traukus, jūs varat iegūt pretēju efektu un samazināt nulles intensitāti, lai novērstu aterosklerozi un trombozi.
Jāatceras, ka pieaugušajam vajag 2 g kālija uz vienu svara paša svara kilogramu, kā tas ir magnija gadījumā, tad dienā tas prasa apmēram 300 mg. Kā redzat, kāliju un magniju, kas nepieciešami sirdij, var iegūt no parastā pārtika, kas ir pieejams lielāko daļu gadu. Sezonā ir nepieciešams atslābināties uz dārzeņiem un augļiem, taču pagātnes plauktiem ar precēm, kuras tiek eksportētas no ārvalstīm, ir labāk izturēt, nevis atskatīties, jo tajos ir ķermeņa bīstamās ķīmiskās vielas.