Ir fiziski vingrinājumi, kā arī psihofizioloģiskā vingrošana . Šajā gadījumā mēs iesakām iepazīties ar otro iespēju, proti, ar Tibetas atveseļošanās acu vingrinājumiem.
Psihofizikas vingrošanas rezultāts ir gan iekšējo, gan ārējo jaunību, veselību un skaistumu.
Pirms uzsākat vingrinājumu kompleksu, reģenerācijas acs, sakiet sev par uzstādīšanu, ko vēlaties no savām nodarbībām - veselību, skaistumu, sadzīšanu.
Piecas regenerācijas acs vingrinājumi - tā ir tehnikas pamatnoteikums. Sestais uzdevums būtu jādara augstākā līmenī.
Visi atjaunošanas vingrinājumi tiek veikti 3-5 reizes, pievienojot 2 atkārtojumus katru nedēļu. Tādējādi jums ir jāsasniedz 21 atkārtojumu. Tikai ar Tibetas mūku 6. vingrojumu atjaunošanas acs vajadzētu sasniegt tikai 9 atkārtojumus, ne vairāk.
Pēc pirmā kompleksa veikšanas jūs sajutīsiet izturību un jautrību. Vingrošanas atmodas acs ir piemērots sievietēm jebkurā vecumā, ķermenī un fiziskajā sagatavotībā. Šajā gadījumā mēs runājam par vingrošanu, kurai nav kontrindikāciju.
Galvenais sasniegums ir likumsakarība. Nododamies 21 atkārtojumam (un 9 atkārtojumiem no 6 vingrinājumiem), nemēģiniet darīt vēl vairāk, strādājat pie kvalitātes un katru dienu veicam vingrošanu. Sagaidiet, ka priekšrocības un redzamus rezultātus var izdarīt tikai katru dienu bez izņēmumiem.
Vingrinājumi
- IP - stāvošs, kājas plecu platums, roku pacelts caur malām līdz plecu līmenim. Pa kreisi uz augšu, pa labi. Sāciet pagriezt pulksteņrādītāja virzienā - 3 pagriezienus Kad mēs beidzam vērpšanu, mēs stiept mūsu rokās priekšā krūtīm, mēs izspiež tos dūrēs, mēs velk lielo pirkstu uz augšu - mēs koncentrējam mūsu uzmanību uz īkšķiem.
- Mēs gulējam uz muguras - izstieptas kājas, rokas pa ķermeni, atpaliekot uz grīdu. Mēs izelpojamies, ieelpojot mēs nospiežam zodu krūtīs, paceliet abas kājas vertikāli uz augšu. Mēs iet uz leju pa visu, ieskaitot galvu. Tad mēs atkal nospiežam zodu, pacelstiet kājas.
- Mēs ceļosim uz ceļa, aizveramies uzmanību koncentrācijai. Mēs uzliekam kājas uz pirkstiem, rokām zem sēžām, mēs nospiežam mūsu zoda sev, mēs izelpojamies. Uz ieelpošanas mēs atlaidām galvu atpakaļ, izstiepj mūsu zodu uz augšu, atveramies un kļūstam par pusi tiltu. Pēc izelpas mēs atgriežam FE, ieelpojot - atveram pusi tiltu.
- Mēs apsēdamies uz grīdas, kājas stiepjas uz priekšu. Ar rokām uzlikta uz grīdas, pirksti uz priekšu, mēs paši nospiežam mūsu zodu, mēs pilnīgi izelpājamies, mēs izstiepjam mūsu zodus, mēs nododam ķermeņa svaru uz mūsu kājām. Mēs stiept uz augšu - iegurnis, gurni, ķermenis ir paralēli grīdai, kājas ir saliektas ceļos, rokas ir taisnas. Pēc izelpas mēs atgriežamies pie IP, sēžot uz grīdas, ieelpojot mēs izstiepamies uz augšu.
- Mēs nolaižam zemi, rokas izstieptas, ķermeņa svars uz rokām, kājas ir izstieptas uz zeķēm. Exhalation - mēs spiežam zodu uz krūtīm, ar ieelpojot mēs pacelējam iegurni uz augšu, mēs saliekam mugurā, mēs stiept mūsu kājas. Mēs sasniedzam grīdu ar hems, ar iegurņa augšstilbu. Mēs atgriezīsimies IP - mēs samazinām iegurni, mest galvu atpakaļ - ieelpojot, ar izelpu mēs pacelties uz augšu.
- IP - stāvoklis, elpošana, analoga sfinktera vilkšana, pēc tam strauji izgaismo ar skaņu, atpūšas rokas uz gurniem. Atpakaļ ir plakana, mēs nospiežam mūsu zoda sev. Izdariet pilnīgu izelpu, kad nav vairāk gaisa, jums ir jāvelk vēderā, līmējot to jostasvietā. Mēs pacelties ar ievilktu vēderu elpo aizturēšanā, rokās uz jostasvietas, zods tiek piespiests sev. Mēs noturējam tik ilgi, cik vien iespējams, tad mēs veicam brīvu elpu un iztaisnojiet plecus.
Šis komplekss var būt kā sauļošanās, un vakara vingrošana - tas viss ir atkarīgs no jūsu bioritma. Ja atjaunošanās acs uzmundrina tevi - to dara vakarā pirms miega, ja tas atslābina un palīdz tikt galā ar bezmiegu.