Kriya joga nozīmē darbību un izpratni. Izmantojot krīja jogu, var uzzināt patiesības esamību, kas saka, ka cilvēks nav tikai ķermenis, bet nemirstīga dvēsele.
Viens no lielākajiem divdesmitā gadsimta jogas vadītājiem apgalvoja, ka trīs gadu krijjagas vingrinājumu ieguvums cilvēka evolūcijā ir vienāds ar vienu miljonu gadu. Tikai puse minūtes krījas joga ir vienāda ar garīgās attīstības gadu.
Strādājot ar tantra kriya jogu ap mugurkaulu un rotējošu enerģijas plūsmu, kas noņem visus blokus un novērš enerģijas stagnāciju cilvēka ķermenī. Kriya kundalini joga (kundalini pranayama ir svarīga kriya joga daļa) ir paredzēta visu čakru enerģijas atmodināšanai. Pamatojoties uz šo metodi, sievietēm tika izveidota īpaša kriya kundalini jogas programma - "Atmodas acs".
Vingrinājumi
Visi vingrinājumi tiek veikti nepāra skaita laikā.
- Sēdi ar kājām, kas šķērso, atpūsties, rokas brīvi atpūšas pie kājām. Ieelpojot un izelpojot, galvas augšdaļa pavelk uz griestiem, izvelk mugurkaulu. Pastāsti par burvju frāzi "es esmu". Sakiet sveika visiem četriem elementiem.
- Pacelieties taisni, ieelpojiet, rokās pa malām, izstiepiet un nometiet visu uz leju. Mēs savācam Sauli ar savām rokām, mēs velkam sevi uz augšu un nolaižam visu. Nogriezieties pēc iespējas zemāk, atpūsties muguras lejasdaļā.
- Novietojiet rokas no rokām un sākat pagriezt pulksteņrādītāja virzienā.
- Lieciet uz grīdas, paceliet kājas un galvu, rokas pa ķermeni. Mēs nospiežam presi, tiek nospiesta jostasvieta. Mēs ieelpojam mūsu galvu un kājas, izelpājam kājas, tad galvu.
- Sēdi uz grīdas, atpūšas rokas uz grīdas, pavelciet zeķes un noberzējiet iegurņa grīdu. Uzņemiet "galda" pozīciju, kad mugura, iegurnis un gurni veido vienu rindu. Mēs ejam uz grīdas, mūsu kājas ir izstieptas, mēs velkam savus zeķes uz sevi, mēs pazemināsim galvu ieelpojot, mēs veldzēsim mūsu sēžam uz augšu aizkavēšanās laikā, mēs izlaidīsim izelpu. Birstes atrodas gar ķermeņa, mēs paliekam pēc iespējas ilgāk.
- Kājas ir plaši izvietotas, mēs atpūšam uz kājām ar zeķēm, mēs ceļosim uz ceļa, mūsu rokas atpaliek uz muguras. Pēc ieelpošanas mēs novirzām atpakaļ, pēc izelpas galva liek uz krūtīm. Inhalācijas laikā mēs saliekam krūtīs, izelpojot mēs virzāmies uz priekšu galvu. Turiet muguras lejasdaļu ar rokām, kontrolējot novirzi.
- Uzsvars ir melīgs, rokas ir taisnas, zeķes ir cieši. Viņi izstiepās, ievilka elpu, mēs iesitam suns sejā uz leju. Pēc izelpas viņi atgriezās IP. Ieelpojot, mēs cenšamies zemāku galvu zemāk, saņemt mūsu papēži pie zemes un rakt aizmugurē.
- Uz taisnām kājiņām, paceliet labo roku, kreisais gals paliek lejā. Mēs mainījām roku un noliecāmies uz otru pusi.
- Mēs ar abām rokām stiepjam uz augšu, satverot vairāk saules ar savām rokām un sūtot gaismu un siltumu mūsu sirdīs.