Ar joga palīdzību jūs nevarat zaudēt svaru nedēļā vai pat mēnesī. Joga lēnām un pārliecinoši normalizē visas ķermeņa metabolisma funkcijas, un galu galā radīs satriecošu rezultātu. Bet ir viens viltīgs, kas var tuvināties mērķim - un tas ir elpojošs jogas vingrinājums.
Vienkāršākie elpošanas vingrinājumi jogā ir kriyas. Kriya ir elpošanas metožu sākuma stadija, pirms tam ir pranajama. Izmantojot šo elpošanas praksi joga, jūs spēsiet ļoti intensīvi strādāt pie ekskretācijas un gremošanas sistēmas. Bet to saskanība nosaka arī labvēlīgu pārtikas asimilāciju un savlaicīgu, pilnīgu ķermeņa attīrīšanu no sabrukšanas produktiem, toksīniem.
Vingrinājumi
- IP - sēž uz grīdas, kājas puslokā vai sēž turku valodā. Rokas atrodas uz ceļiem, pirksti (lielie un indeksi) ir savienoti dubrā. Apzinieties, cik dziļi jūs elpojat. Relax jūsu kuņģī un paceliet gaisu uz augšu. Exhale atslābināts ar visu ķermeni, izelpas beigās ir ievilkts kuņģis.
- Mēs koncentrējamies uz vietu starp uzacīm, atveram acis, paceliet labo roku, nospiediet indeksu un vidējos pirkstus uz plaukstu un īso nāsi aizveriet ar īkšķi. Aizveriet acis, dziļi elpojiet ar savu kreiso nāsi, neuzskatu, nospiediet pirkstu ar savu kreiso nāsi. Izelpojiet un pēc tam ieelpojiet labo nāsī.
- Aizveriet labo nāsi ar īkšķi, izelpojiet, ieelpojiet - pa kreisi, aizveriet kreiso nāsi ar zvana pirkstu, izelpojiet, ieelpojiet - pa labi.
- Mēs mainām elpošanas tiesības labajā un kreisajā nāsī. Tā ir Saules un Mēness elpošana , Saule ir atbildīga par labo ķermeņa pusi, par Mēness kreiso pusi. Kad jūs ieelpot un izelpojiet labo nāsi, iedomājieties, kā karstā, sarkanā karstā sarkanā plūsma paaugstina jūsu ķermeni no apakšas uz augšu. Kad strādājat ar savu kreiso nāsi, caur tevi plūst zilo sudraba plūsma.
- Elpošanas jēdzienam vajadzētu praktizēt, kamēr jūs varat abstraktēt no visas zemes, iegremdēties pusmetainā stāvoklī, un jūs nevarat pārstāvēt ķermeņa saules un mēness plūsmas.
- Kad esat pabeidzis, ielieciet roku uz ceļgala un turpiniet elpot dziļi un brīvi ar aizvērtām acīm.
Tik daudz, kā jūs nevēlaties steidzami zaudēt svaru, mēģiniet nevis koncentrēt savu uzmanību uz rezultātu. Joga nav sacensības par trofeju (attīstīta muskuļošana, vieglums vai pat veselība), bet process, ceļš, pārvarot, kas jums dos daudz patīkamu atklājumu, iepazīt savu ķermeni no citas, nezināmas puses.