Izvēloties jogu, jūs vadāt pēc viena vai otra apsvēruma. Kāds vēlas zaudēt svaru, daži palielina svaru, un daži no viņiem kopumā kļūst veselīgāki. Bet nekad no šīs senās kustības kultūras gaidīt un domāt par ātriem rezultātiem. Lai ko jūs vēlaties sasniegt, praktizējot jogas, atcerieties, ka pirmais solis uz mērķi ir elpošana . Mēs jums pateiksim par ārkārtējo elpošanas lomu joga un it īpaši mūsu dzīvē.
Pranajama un prana-viyama: kāda ir atšķirība?
Iesācējiem elpojošā jogā vienmēr ir viens vārds - pranayama. Bet faktiski pranayama ir joga ar ceturto pakāpi, uz kuru parasto iesācēju ak cik tālu. Pranajama ir paātrināta elpošana. Tāpēc jogi strādā ar ķermeņiem uz šūnu līmeņa, dziedē, attīra un atjauno šūnas.
Prana-vyamma ir visi elpošanas vingrinājumi bez kavēšanās, kas ir pirms pranayama. Tas ir ilgs sagatavošanās posms, kas jāīsteno pirms darba sākuma ar kavēšanos. Elpošanas vingrinājumus var atrast populārākajā hatha joga.
Elpošanas joga nozīme mūsu ķermenī
Iespējams, ka visbriesmīgākā divdesmitā gadsimta slimība ir hipodinamija, tas ir, patoloģisks motora aktivitātes trūkums. Bet hipodinamija ne tikai noved pie tiešās tauku masas pieauguma (patiesībā daži cilvēki var novest mazkustīgu dzīvesveidu un pat būt slimām, bet ne veselām), bet arī gremošanas, nervu, asinsrites sistēmas pārkāpumiem.
Šeit mēs nonākam pie joga jūtam elpošanas sistēmai. Hipodinamika ir stimuls oglekļa dioksīda trūkumam organismā, kas, kā izrādījās, mums vajadzētu ne mazāk kā skābeklis.
Oglekļa dioksīds ir atbildīgs par vārstu relaksāciju, kas regulē brīvu asins plūsmu caur kuģiem. Kad CO2 ir liels, vārsti tiek atviegloti un asinis plūst brīvi caur visiem audiem, barojot tos. Ja CO2 ir zems, vārsti pievelciet un piespiediet asinis "iet apkārt" - izlaižot svarīgus audus, asinis, kas mums vajadzētu sajaukt ar skābekli, taisni
Šīs vienkāršās atteices dēļ cilvēki sāk cieš no hipertensijas - spiediena palielināšanās, kas paver garu virkni visu veidu sirds un asinsvadu slimību.
Svara zudums
Bet, protams, līdz brīdim, kad mums netiek piegādāta hipertensijas diagnoze, mūs interesē tikai svara zudums elpošanas joga savienošanai.
Un savienojums ir ļoti vienkāršs: hipoksija (O2 trūkums, kas rodas, ja elpošana aizkavējas) audos sāk oksidēt barotni. Un šī skābā vidē tiek aktivizēts enzīmu ražošana un tauku atdalīšanās.