Zaļā kafijas reklāma tagad atrodama daudzās vietnēs, un ražotāji pastāvīgi apgalvo, ka šī produkta izmantošana ir pamatota un nodrošina ātru efektu. Dažās vietnēs varat atrast informāciju, ka viens dzēriens, nemainot uzturu, palīdz samazināt svaru gandrīz desmit kilogramus mēnesī. Bet vai ir vērts ticēt šādiem solījumiem? Mēģināsim noskaidrot, vai zaļā kafija patiešām palīdz zaudēt svaru.
Kā zaļā kafija palīdz zaudēt svaru?
Zaļā kafija ir tāda pati kafija, kāda mums ir pieradusi. Atšķirība ir tikai tā, ka melnā kafija ir grauzdēta, un zaļā krāsā tā nav. Tas ir termiskās apstrādes atteikums, kas palīdzēja šim produktam maksimāli uzturēt lietderīgās vielas. Starp tiem - hlorogēna skābe. Šī viela liek organismam aktīvi izmantot tauku šūnas dzīvībai svarīgai aktivitātei, pat ja pastāv ogļhidrāti, kas parasti ir prioritārs enerģijas avots.
Daudzi uzskata, ka tas ir pietiekami svara zudums bez piepūles. Patiesībā tas tā nav. Zaļā kafija patiešām palīdz zaudēt svaru tikai tad, ja jūs ievēroat pareizu diētu vai zemu kaloriju diētu. Tas ir ļoti vienkārši: ja jūs varētu uzņemt svaru ar savu pašreizējo dzīvesveidu, tas nozīmē, ka ar ēdienu jūs saņemat vairāk kaloriju nekā jūs pavadāt uz mūžu, un jūs piespiežat ķermeni uzglabāt enerģiju. Tas nozīmē, ka, pat ja laba ķermeņa reakcija uz zaļās kafijas efektu, jūs turpināsit iegūt tauku pret kilogramiem. Kaut arī jūs nemaināt diētu pie saknes, gandrīz neiespējami panākt reālās un ilgtermiņa izmaiņas.
Parastā zaļā kafija palīdz zaudēt svaru, ievērojot elementārus veselīgas uztura noteikumus: bagātīgas brokastis, šķidruma ēdienu (zupa) pusdienām, vieglas vakariņas, piemēram, liesu gaļu un dārzeņus. Neēdiet pārāk lielas porcijas, regulāri ēdiet konfektes, miltu produktus vai taukus pārtiku. Šo noteikumu ievērošana ir dzīvesveids - tikai šajā gadījumā jūs patiešām saņemsiet labus rezultātus un neatgriezīsit iepriekšējās indikācijās.
Zaļā kafija: vai es varu zaudēt svaru bez papildu diētas?
Viens veids ir svara zudums: kaloriju skaitam, kas jums jāsaņem ar ēdienu, vajadzētu būt mazākam par to, kas ir nepieciešams dzīvībai. Lai aizpildītu plaisu, iestāde zaudē atlikušās rezerves, kā rezultātā jūs zaudējat svaru. Tas ir, jūs varat vai nu samazināt kaloriju uzņemšanu, vai arī palielināt patēriņu.
Lai sasniegtu šo efektu, jūs varat vai nu ar pienācīgas uztura palīdzību, vai ar aktīvas sporta palīdzību. Ja jūs kāda iemesla dēļ jūs atsakāties ēst, jūs nevarat, jūsu iespēja ir sports. Lai panāktu straujas pārmaiņas, mums vajag diezgan intensīvu
Lai panāktu salīdzinoši ātru efektu, jums vajadzētu apvienot kafiju ar 3-4 treniņiem nedēļā. Tas var būt aerobika, treniņš, apļveida treniņš trenažieru zālē, intensīvas dejas, zumba vai peldēšana. Galvenais ir tas, ka jums ir jāpiešķir 100%!
Šajā gadījumā ir vēlams pamest saldo, miltus un taukus vai vismaz kontrolēt šo produktu lietošanu. Turklāt divas stundas pirms treniņa un divas stundas pēc tam jums ir jāatturas no ēšanas - ir atļauts dzert tikai ūdeni.