Būtībā hatha joga ir tieši tāda veida fiziskās aktivitātes, kuras mēs iedomājamies jogu kopumā mūsu iztēli. Hatha jogas asanas ir visplašākais jogas pozu komplekts, un tieši tāpēc visiem iesācējiem ieteicams doties uz hatha jogu.
Hatha jogā nav sarežģītu asānu. Šī joga ir izveidota tā, lai sāktu ceļu uz joga, lai attīstītu studenta ķermeni bez nevajadzīgas garīgās un fiziskās slodzes.
Iepriekš hatha joga patiešām bija veids, kā apgaismot. Mūsdienās jogas popularizēšana ir kļuvusi tīri fiziska. Iemesls ir tāds, ka joga meistari agrāk paši atrada pareizo brīdi enerģiju kundalini pamodināt. Tagad, ja jūs vēlaties uzzināt kaut ko citu, izņemot fiziku, jums jākļūst pie Sahaja Joga.
Tomēr hatha joga patiešām ir vispopulārākā, izplatītā, pazīstamā jogas šķirne. Lielā mērā sakarā ar to, ka nav jāievēro asānu secība hatha joga: ja jūs joprojām nevarat stāvēt uz jūsu galvas, varat pāriet uz to un izmēģināt citas hatha jogas asanas.
Asan hatha joga komplekss
Pirms asanhatha jogas kompleksa izpildīšanas sēdēt taisni, nomierināt prātu un vēlēties laimi visās dzīvās būtnēs Visumā. Atcerieties visus lielos joga meistarus - lūdziet viņus aizsargāt un palīdzēt apgūt jogu.
- Ielieciet uz grīdas, iedvesmojoties, mest rokas aiz galvas, ar izejas izliekumu apakšējā mugurā un greifers ar potītes sukām. Pārliecinieties, ka jūsu ceļgali nav saliekti. Dodiet sev pašreizējo enerģiju. Šī forma izraisa slimības, kas rodas vēdera lejasdaļā.
- Kobra pozija - novietojiet vēderu uz grīdas, salieciet rokas, ielieciet rokas zem pleciem. Paceliet izskatu, tad galvu, salieciet kaklu, muguru, rokas, palīdziet sevi salocīt stiprāk. Noteikt pozu un atgriezties pie PI tādā pašā veidā.
- Sēdi pie saliektām kājām, iztaisnojiet muguru, kaklu un galvu. Grab vienu rokas rokas ar plaukstas aizmuguri. Dziļi elpojiet un izelpojiet, pieskaroties zemes pieri. Šajā pozīcijā jogi atsakās no maldiem. Šo pašu pozīciju var izdarīt lotosa pozīcijā.
- Stāviet uz abām kājām, izstiepiet ieročus, ieelpojot pilnu krūtīm, ar izelpu noliecieties uz leju un satveriet potītes. Kājām jābūt taisnām. Šī poza ļauj iekļūt iekšējā un dziedēt augšējo ķermeni no daudzām slimībām.
- Slaucīt sīpolu - gulēt uz vēdera, nolocīt ceļus, greifers jūsu potītes ar rokām un palikt šajā pozā, līdz jūtat, ka asana enerģija ir pamodināta. Tad sāk sabojāt kājas ceļos un alā mugurā. Šī radīšana izturas pret roku locītavām, kā arī sadedzina negatīvo karmi.
- Uzkāpiet gan uz ceļiem, gan abām rokām, tad noliecieties tā, lai galva, krūškurvja rokas būtu uz zemes, tāpat kā kaķis, kas indeksē zem žoga. Šī stāja ir jāpielāgo ilgu laiku, lai enerģija no iegurņa ieplūst galvu. Asana palīdz izārstēt zarnu un gremošanas traucējumus.
- Sēdi uz savām kājām, kas noliecās ceļos, iztaisnojiet muguru, kaklu un galvu. Mest kreiso kāju aiz labā ceļa, pagrieziet kaklu, atpakaļ, virzieties pa kreisi. Šī asana novērš mugurkaula slimības. Pēc tam atgriezieties IP un atkārtojiet asānu otrā kājā.