Varikozas vēnas - ļoti nepatīkama slimība, uzliek noteiktus ierobežojumus parastajā dzīvē un, turklāt, nepieciešama īpaša attieksme. Kompleksā noteikti jāietver vingrošana apakšējo ekstremitāšu varikozām vēnām. Šī pieeja ļaus jums samazināt šīs slimības negatīvo ietekmi. Lai kuģi iekļautu tonusā, pat vissliktākajam kompleksam būs pietiekami.
Fizioterapija ar kāju varikozi: svarīgi principi
Uzsākot treniņus, nemēģiniet strādāt, kamēr nav izsmelti - dariet tik daudz iespēju, cik vien iespējams. Bet neaizmirstiet palielināt slodzi, līdz nonāksit pa labi rādītājiem.
Pirms treniņa būtu patīkami sēdēt uz dažām minūtēm tupēšanai - šāda veida iesildīšana ir ļoti piemērota terapeitisko vingrinājumu kompleksam ar varikozām vēnām.
Papildus piedāvātajiem vingrinājumiem ir vērts vairākas reizes dienā veikt vibro nodarbības, kas ir pat pieejama darba vietā. Tas ir nepieciešams tiem, kas pastāvīgi ir pakļauti kājām.
Tas ir ļoti vienkārši: piecelties, no papīra izskrūvēt papēžus par 1 centimetru. Strauji nolaidieties, pabeidzot papēdi uz grīdas ar ātrumu 1 reizi 1-2 sekundēs. Veikt 30 atkārtojumus, atpūsties 10-20 sekundes un atkārtot vēl 30 reizes. Paralēli vingrošanai ar varikozi šī pieeja sniedz pārsteidzošu rezultātu.
Vingrošana pret varikozām vēnām
Apsveriet vienkāršu vingrinājumu kopumu , no kuriem daudzi jūs, iespējams, zināt. Tas ir kaut kas, kas jādara katru dienu, bet labāk - no rīta un vakarā.
- Lieciet uz muguras un sekojiet kājām ar kustībām, kas imitē izjādes ar velosipēdu.
- Lie uz muguras. Izskrūvējiet un velciet vienu kāju uz krūtīm, iztaisnojiet un iztaisnojiet. Dariet to pašu otrā pusē. Atkārtojiet 15-20 reizes.
- Veikt līdzīgu uzdevumu, salīdzinot ar iepriekšējo, bet vienlaikus divām kājām.
- Gulēt uz muguras, paceliet kājas un vienlaikus pagrieziet kājas. Pēc saliekuma un izvelciet pirkstus, un tad potītes - no sevis un uz sevi.
- Veiciet klasisko šķēru izmantošanu, gulējot uz muguras.
- Gulot uz muguras, paceliet taisnas kājas pēc iespējas augstāk, pēc tam kopā. Atkārtojiet 8-10 reizes.
- Aktīvi pārvelciet no papēža uz pirkstgalu un atpakaļ, nēsājiet ķermeņa svaru. Dariet to 15-20 reizes.
Pat šāds īss komplekss palīdzēs jums atbrīvoties no negatīvām vēnu vēnu izpausmēm. Galvenais ir tas, ka tas neņem daudz laika, un jūs varat viegli atrast šīs 7-15 minūtes dienā, lai veiktu.