"Viss, no rītdienas, man uztura! Tikai mušli un kefirčiks. "Nu, kurš no skaistajām dāmām nepadarījis sev šādu apsolījumu, uzsākot cīņu par ideālu figūru ar tuvākā veikala plauktu izpostīšanu? Flakes in bright boxes izgaismo mūs harmoniju īsā laikā, bet tie ir tā vērti kā ne lēti, un dažu maisījumu sastāvs izraisa labus bailes. Tātad, kāpēc, nemēģiniet gatavot mušli pats, atkal pārliecinoties, ka noderīgi arī var būt garšīgi. Un "sēžot" uz šādām veselīgām brokastīm ir labāka nekā visai ģimenei. Jūsu bērniem patiks prieks par mājās musiļu, kas pagatavots ar sulu, jogurtu vai pienu. Starp citu, mēs runājām par to, kā pagatavot jogurtu ne tik sen, un tāpēc recepte var tikt ņemta vērā kā piezīme.
Musili cepti ar riekstiem - recepte
Sastāvs:
- auzu pārslas - 500 g;
- kokosriekstu čipsi - 100 g;
- mandeles - 50 g;
- saulespuķu sēklas - 50 g;
- žāvēta ķirša (bez bedrītēm) - 50 g;
- cukurotie augļi - 100 g;
- rozīnes - 50 g;
- medus - 100g;
- apelsīnu sula - 2 ēd.k. karotes;
- augu eļļa - 2 ēdamk. karotes;
- kanēļa pulveris - 1 tējkarote;
- vaniļas - 1/2 tējk.
Sagatavošana
Ceptiem māsliem izvēlieties auzu gaļu Nr. 1, lielāko no veseliem graudiem. Sajauc tos ar sēklām un kokosriekstu skaidām. Pievienojiet sasmalcinātas mandeles. Tas, ka ar riekstiem bija vieglāk uzzināt, mēs nomierinājām mandeles 10 minūtes vārītajā ūdenī.
Kūkā sakuliet medu, sviestu, sulu un kanēli. Dažus mirkļus mēs sasildām nelielā ugunī. Pēc tam pievienojiet vanilīnu, samaisiet un vienmērīgi izvelciet šo mērci auzu miltiem. Atkal, maigi samaisa visu un ielieciet plānā slānī uz eļļas cepšanas loksnes. Mēs pusstundu sūtīt uz iepriekš uzsildītas krāsnī līdz 180 grādiem. Regulāri plēves ir traucētas, pagriežot. Kad ceptais musiļs atdziest, sajauc tos ar cukurotiem augļiem un žāvētiem augļiem. To derīgās īpašības, piemēram, mājas musiļi, saglabājas līdz diviem mēnešiem, ja tos uzglabā tumšā, sausā vietā.
Musli maizes ceptas ar ābolu
Sastāvs:
- auzu pārslas - 2 vienības;
- ābols - 1 gab .;
- bumbieris - 1 gab.
- banāns - 1 gab.
- mandeles - 2 ēdamk. karotes;
- žāvēti augļi - 1 ēdamkarote. karote
Sagatavošana
Pirms musiļu sagatavošanas noņemiet mizu no ābola un bumbieres, noņemiet sēklas un berziet uz lielas trauka. Viegla banānu mīca ar dakšiņu. Žāvēti augļi tiek mazgāti un smalki sagriezti.