Dīvaini, kā tas var izklausīties, bet bieži vien jautājums par to, kā meitene nedēļas laikā strauji palielina ķermeņa svaru, ir ļoti svarīga, un uztura speciālisti apgalvo, ka to bieži ir grūtāk izdarīt nekā atbrīvoties no papildu mārciņas. Bet, izmantojot tālāk sniegtos padomus, sieviete var atrast ēstgribas formas un kļūt par stingru, bet ne pārāk liesu skaitli.
Cik ātri tērpties mazai meitenei?
Lai iegūtu svaru, ja jums ir ātrs vielmaiņas process un saglabājiet to, jums vajadzētu ievērot īpašu diētu. Šīs uzturvērtības plāna būtība ir ļoti vienkārša, pirmkārt, jums ir nepieciešams patērēt lielu daudzumu pārtikas produktu, kas satur olbaltumvielas, un, otrkārt, iekļaujiet ēdienus, kuros ir daudz tā saukto lēnu ogļhidrātu . Šajos produktos ietilpst rieksti, vistas krūtiņa, pilngraudu maize, cieto kviešu makaroni, brūnie rīsi, piena produkti. Lai nodrošinātu ķermeni ar pareizo tauku daudzumu, varat ēst avokado, pievienojiet olīveļļu karstos ēdienos un dārzeņu salātos.
Otrais noslēpums, kā ļoti ātri uzņemt svaru, ir tikpat vienkāršs, ir nepieciešams pāriet uz mazu ēdienu. Ideālā gadījumā ikdienas uzturs ir jāsadala 5-7 ēdienreizēs, pēdējā no tām jādara ne vairāk kā 2 stundas pirms gulētiešanas. Sāciet dienu ar brokastīm, seko pusdienām, pusdienām, pēcpusdienas uzkodām, vakariņām un vakariņām. Katras ēdienreizes laikā jūs varat un vajadzētu ēst gan proteīnu pārtikas produktus, gan ēdienus, kas satur lēnus ogļhidrātus. Piemēram, brokastis var sastāvēt no biezpiena ar medu, graudu maizes gabalu un siera daļu, kā arī banānu vai apelsīnu. Atcerieties, ka ir svarīgi uzraudzīt ikdienas uztura kopējo kaloriju saturu , tas ir robežās no 2000 līdz 2500 kcal. Un kā uzkodas dienā vai vakarā, rieksti un piena produkti, pat tie, kas ir garšīgi kā saldējums, ir perfekti.
Lai ātri iegūtu svaru, sievietei jāpievērš uzmanība un izturības treniņš sporta zālē. Kardiotangijas ieteicams izmantot tikai kā papildinājumu, kas ir galvenais laiks, kas veltīts prvietām, atslodzei un darbam ar simulatoriem. Dodot 2-3 reizes nedēļā, meitene var ne tikai iegūt muskuļu masu, bet arī kļūt par saspringtas un ēstgribas figūras īpašnieku. Protams, tas nedarbosies nedēļā, bet pēc 1-2 mēnešiem jūs varēsiet pamanīt pirmos rezultātus.