Ir tikai divas sieviešu kategorijas. Pirmie ir tie, kuri līdz vasarai zaudē svaru. Tas nozīmē, ka svarīgākais svara zaudēšanas periods ir pavasarī, visu gadu vai vienkārši sūdzam par savu skaitli. Šādas dāmas vasarā, protams, nezaudē svaru, viņi gūst labumu.
Otrais - tie ir tie, kas vasarā zaudē svaru, vadoties no diezgan pareiza viedokļa, ka vasarā vieglāk zaudēt svaru. Augļi , dārzeņi pārpilnība - nav grūti zaudēt svaru vasarā.
Tā kā visu gadu mēs apsver iespēju sievietēm no pirmās kategorijas, dāmas, kas cenšas zaudēt svaru vasarā beidzot ir pelnījuši mūsu uzmanību un palīdzību.
Pirmkārt, pieņemsim runāt par to, kas veicina vasaras svara zudumu, bet tas kavē.
Kāpēc vasarā vienkārši zaudēt svaru?
Vasarā tas ir karsts, bet kad tas ir karsts un nav daudz, ko vēlaties. Un, ja vēlaties, tad velciet augļus un zaļumus. Dabiskais kaloritātes daudzums samazinās, daudz mēs dzeram, un viss "muck" tiek izskalots no ķermeņa.
Kāpēc es nevaru zaudēt svaru vasarā?
Šeit ir saraksts ar to, kas mūs šķērso vasaras laikā.
- mēs dzeram daudz, bet - soda (salds un ne ļoti), kvass, aukstā "tēja" (labi, kāda veida tēja tas ir?!) utt .;
- saldējums - kad, ja vasarā, ir saldējums, bet pildījumam ir daudz tauku, un augļu kombinācija satur 30% vairāk cukura nekā pildījumos;
- vissarežģītākā lieta ir zaudēt svaru vasarā, kamēr atvaļinājumā viesnīcā ir viss iekļauts, labi, cilvēks nevar noliegt pats, kas ir "iekļauts".
Kā pārvarēt šos likteņa trikus?
Gudrs veids, kā zaudēt svaru vasarā bez diētas, ietver cīņu pret iepriekš minēto ļaunu. Un tas nozīmē:
- daudz dzērienu, lai jūs nevēlaties ēst, bet ne dzērienus, par kuriem jūs runājat, un vēl ūdens, kas vienmēr būtu jāaizsargā jūsu ne tik mazākajā makā;
- Saldējumu var viegli pagatavot sevī - no krējuma, jogurta, dabīgām ogām, tas izrādīsies pat garšīgāks, un jūs to bieži neēdīsit (jo biežāk tas būs pārāk slinks, lai to pagatavotu);
- neveiciet kuponus ar bufeti, noregulējiet to, kas atvaļinājumā atradīsies, lai uzzinātu nacionālo virtuvi atpūtas zonā, un tāpēc doties uz maziem restorāniem, kur pirms pasūtījuma jūs skatāties cenas.
Vasaras diēta
Nu, ja jūs esat klasiskā svara zuduma ventilators, saskaņā ar uztura grafikiem, shēmām un kārtību vasarā nezaudējiet svaru olbaltumvielu uzturā - kāpēc jums vajag gaļu, sieru, zivis, pienu pārpilnībā? Ir vairāki diētas, kas atklāj noslēpumus, kā ātri zaudēt svaru vasarā, un tā ir šāda diēta,
- ogu diēta - barības kaloriju saturs nedrīkst pārsniegt 1500 kcal, ņemot vērā ikdienas ½ kg ogļu enerģētisko vērtību;
- zaļā diēta ir puse kilogramu dārzeņu un zaļumu dienas nedēļā, ar nelielām porcijām vistas un tītara pusdienas, kā arī olīveļļu salātiem;
- ēdieni uz kokteiļiem - nomainiet brokastis, pēcpusdienas tēju un vakariņas ar dažādiem kokteiļiem no dārzeņiem, augļiem un augiem.