Mūsu pasaule ir pilna ar cilvēkiem, kuri ir izsalkuši, lai zaudētu svaru, un tajā pašā laikā ir tik daudz dažādu sporta veidu, ka ir vienkārši pārsteidzoši, kā ikviens cilvēks pasaulē nevar atrast vismaz vienu sporta hobiju.
Tomēr fakts paliek, un liekā svara īpašnieki vēlas ne tikai spēlēt sportu, bet arī apvienot to ar visātrāko svara zudumu. Šim nolūkam mēs šodien apspriežam, kādi ir visefektīvākie uzdevumi svara zaudēšanai.
Žanra klasika - kardio
Visiem, kas jau ir mēģinājuši atrast kādu sporta nodarbību svara zudumam, ir labi zināms, ka šim nolūkam vienmēr tiek ieteikts kardio, tas ir, aerobās slodzes vai slodzes ar "gaisu". Nav brīnums, jo mēs visi zinām, ka O2 ir nepieciešams, lai sadedzinātu taukus. Un, tāpat kā anaerobos gadījumos (skat. "Bezgaumīgs"), tie ir vajadzīgi tiem, kas jau ir atbrīvojušies no taukiem un vēlas sūknēt. Tomēr amerikāņu zinātnieki publiski paziņoja, ka aerobikas vingrinājumi nav ievērojami efektīvi zaudēt svaru, un uzreiz sāka veidot patiešām efektīvus vingrinājumus svara zaudēšanai. Viņiem tika atzīta intervāla apmācība. Tas ir, ja jūs vadāt, tad jums ir nepieciešams mainīt nelielu kravas ar maksimālu, tas pats attiecas uz riteņbraukšanu un peldēšanu. Tomēr tas ir piemērots tikai sportistiem ar pieredzi.
Fitnesa mājās
Pretēji baumām, ka kardiālas (uz kurām norāda piemērotība) nav efektīvas, visērtākais veids, kā zaudēt svaru, ir mājās. Lai to paveiktu, jums būs nepieciešams nedaudz laika (vēlams vairākas reizes nedēļā), iepriekš izstrādāta programma (jūs varat lietot tautas agrākos diskus un video ar vingrinājumiem), jautra mūzika, paklājs un, iespējams, hanteles. Ja jums nav fatālu aptaukošanās problēmu, tad iegūstiet labu formu, pastipriniet un uzlabojiet savu veselību, gluži reāli dari mājās (regulāri!).
Velosipēds
Protams, ļoti dažādas nodarbības atšķiras atkarībā no tā, kur tieši vēlaties zaudēt svaru. Ja jūsu mērķis ir pievilkts sēžamvieta, gurni un kājas, tad ideāls treniņš svara zudumam, bez šaubām, atpazīst riteņbraukšanu .
Baseins
Ūdenī cilvēks vienmēr stingri uztver reģenerācijas procesu, dzīšanu, bet baseinā praktiski nav slodzes, un iespēja ievainot ir minimāla. Tikai peldoties baseinā, jūs sadedzināsiet daudz kaloriju un zaudēsiet centimetrus visā ķermenī, un īpašie vingrinājumi svara zudumam baseinā radīs neiedomājamus ieguvumus. Jūs varat izlabot muguras muskuļus, nostiprināt kājas, presi un rokas. Visefektīvākā apmācība ir trīs reizes nedēļā 30-40 minūtes.
Ticiet man, jo ūdens laiks "plūst" savādāk, un šai pusstundai jūs izelpāsiet ļoti foršs, nemeklējot to.
Veltņi
Ja jūs vēlaties izklaidēties ar labumu, kamēr jūs noteikti stāvat uz kājām, un pāris no uzbrukumiem nespēs iegūt jums histērijas, video ir labākais veids, kā zaudēt svaru
Nu, labi, viss ir beigusies, salīdzinot ar to, ko jūs varat darīt šajā pasaulē svara zudums. Principā jebkura motora aktivitāte sadedzina noteiktu kaloriju daudzumu (skat. ENERGY!). Ar to neviens neapstrīd. Tomēr, ja esat izraisījis katastrofālu aptaukošanos un meklējat visefektīvāko "tauku sadedzināšanas" sportu, tad ir vērts apsvērt, cik daudz laika tu pavadījāt svara pieaugumam, un pēc tam pārtrauksi pieprasīt sporta zibens rezultātu.