Bieži vien ir cilvēki, kuri līdz šim cieš no diezgan izplatītām slimībām - atkarība no pārtikas. Šādi cilvēki nevar atteikties ēst un ir gatavi ēst visu, ko viņi atradīs ledusskapī vienai sēdei. Dažreiz mēs nevaram noliegt sevi kā saldu vai ātru pārtiku , jo šī problēma pasliktinās, ja mēs nolemjam zaudēt svaru vai uzturu. Kā atdot pārtiku vai samazināt tā ietekmi uz svaru, pieņemsim skaitlis.
Ja mēs saskaramies ar dilemmu par to, kā vispār pārtraukt ēdienu, apsveriet, vai ir vērts to kaitēt jūsu ķermenim. Protams, uz "izkraušanas dienām" ir uzbūvēta virkne uztura, taču tie atstāj diētu vienā vai otrā produktā, kas spēj organismam nodrošināt pietiekami daudz barības vielu, lai tā varētu pienācīgi darboties. Pretējā gadījumā jūs varat nonākt pie tā, ka organisms atteiksies ēst un var notikt anoreksija.
Kā atteikties ēst psiholoģiski?
Pirmkārt, jums ir jāiestata mērķis - cik kilogramus jūs vēlaties zaudēt un atkarībā no tā izplatīt produktus diētā. Daži cilvēki ir palīdzējuši izvietot vislabāk skatītajā dzīvokļa vai darba vietas fotoattēlos par ideālu, uz kuru vēlaties doties. Daudzām meitenēm palīdz ikdienas svara uzraudzība. Lai to izdarītu, iegādājieties elektroniskās svari un katru dienu pierakstiet svaru gramos. Tas ļaus jums noskaidrot, cik daudz panākumu ir panākts mērķa sasniegšanai.
Vienkāršā padomi svara zudumam
Lai nonāktu pie ideāla svara, ne vienmēr jāzaudē no sevis, pietiek ar atteikšanos no kaitīgas pārtikas. Sāciet ēdienu dienasgrāmatu, kurā jūs pierakstīsiet visu, ko ēdat, un sapratīsiet, cik daudz papildu sviestmaizes no desiņiem vai, pat vēl sliktāk, hamburgeri ar franču kartupeļiem, kurus mēs ēdam. Nomainiet ātrās ēdienreizes augļiem un dārzeņiem. Tev arī jāatsakās no ēšanas vakarā. Pēdējai maltītei vajadzētu būt vismaz 4 stundām pirms gulētiešanas.