Ļoti bieži, cenšoties zaudēt svaru, mūsu jau pārņemto psihi satrauc dažādas grūtības diētā. Piemēram, kardinālās izmaiņas dzīvesveidā, neērtības apvienot darbu un uzturu, laika trūkums, lai sagatavotu īpašus diētas ēdienus, un vienkārši bailes, ka, ieejot stingras diētas ceļā, jūs drīz zaudēsiet svaru un iegūstat vēl lielāku svaru. Dr Žukova diēta nav stingra, turklāt pat diēta, kas ir lojāla mūsu vēlmēm. Dr Žukovs to sākotnēji izstrādāja dalībniekiem, tāpēc ēdieni ēdieni ir pēc iespējas vienkāršāki ēdiena pagatavošanai un tiem ir nepieciešams ne vairāk kā 5 minūtes, un reizi nedēļā jums kā smagas personas personai ir atļauts iziet no darba: jūs varat ēst visu.
Tātad, pieņemsim apsvērt pamatnoteikumus metodi svara zudums Dr Žukovs:
- Sadaliet savu nomoda laiku (no pamošanās līdz gulēšanai) ar 5 un iegūstiet vēlamo intervālu no 5 ēdienreizēm: 3 galvenās ēdienreizes un 2 uzkodas.
- Katras ēdienreizes laikā ēst pilnu pārtikas produktu klāstu: nepiesātinātie un augu tauki, lēni ogļhidrāti, proteīni, šķiedrvielas un ūdens.
- Viss, ko ēdat, ir garšīgs, viegli sagatavojams un noderīgs.
- Sešas dienas nedēļā veiciet īsu 5 vingrinājumu komplektu. Veiciet katru vingrinājumu 5 minūtes.
Tādējādi jūs veicināsiet ne tikai svara zudumu, bet arī psiholoģiski jutīsiet labāku no izpildītā parādu izpildes.
Jūsu svara zudums ilgs piecas nedēļas. Šī nav trīs dienu diēta, un tā iedarbība nav īslaicīga. Jo lēnāk jūs zaudēsiet svaru, jo ilgāks būs rezultāts. Vienu dienu nedēļā varat paēst no uztura, un nosveriet sevi tikai reizi nedēļā.
Dr Žukova svara zuduma faktors ir tāds, ka ar šādu diētu jūs nekad nejūtat akūtu bada un emocionālo izsīkumu. Diētas laikā jūs ēst pilnīgi un garšīgi, un jo īpaši palīdziet saprast, ka pēdējās nedēļas nedēļā jūs varat ēst kaut ko kaitīgu.
Ēšanas problēmas?
Turklāt Dr Žukova diēta ir ideāli piemērota cilvēkiem ar aizņemtu dzīves ritmu, kad nav laika kaut ko izdomāt. Balstoties uz Dr Žukova ieteikumiem, jums vajadzētu pievērst uzmanību jūsu emocionālā stāvokļa un bada izturēšanās attiecībām. Piemēram, ja jūs esat dusmīgs vai nervozs, tad jūs tūlīt steidzat ēst kaut ko aizliegtu. Ja tas tā ir, vienmēr turiet roku, žāvētus augļus un augļus, lai "izmantotu" savus nervus ar noderīgu ēdienu.
Ieguvumi
Pateicoties Dr Žukova uzturu, rodas ne tikai svara zudums, jūs kļūstat sabalansētāki, pierpiniet sevi fiziskiem vingrinājumiem, kā arī iemācieties plānot savu uzturu.
Jauni ieradumi
Ir arī svarīgi, lai jūs tiktu nosvērti tikai reizi nedēļā. "Slimming", var atvest sevi paranoja, pastāvīgu svēršanu. Tā vietā, lai padomātu, kā zaudēt svaru pēc citas maltītes, Dr Žukovs iesaka ieņemt jūsu prātu, veicot uzturu pēc piramīdas principa, un tas būs noderīgi, ja katru reizi, kad jūs ēdat kaut ko neapstrādātu.