Mandarīnu diēta

Visā pēcpadomju telpā dzīvojošajiem iedzīvotājiem mandarīni ir cieši saistīti ar Jaungada svētkiem. Bet šos brīnišķīgos citrusus ir viegli lietot dažādās diētās, kas ātri un droši atbrīvosies no liekā svara.

Vai es varu turēt mandarīnu uz diētu?

Pamatojoties uz faktu, ka visām dāvanām mātes dabai ir zemas kaloritātes saturs, svara zudums viņiem vienmēr notiek ātrāk un vienkāršāk. Iedomājieties: mandarīnu kaloriju saturs ir tikai 53 kalorijas uz 100 gramiem produkta. Tādējādi, pat ja jūs ēdat veselu kilogramu, jūs saņemsiet tikai 530 kalorijas, kas ir apmēram puse no kaloriju daudzuma no parastā svara zaudēšanas diētas. Pirmā mandarīna kaloriju saturs, atkarībā no tā lieluma, svārstās no aptuveni 40 līdz 60 vienībām. Tādējādi mandarīnus var ēst ar uzturu, pat ja tas ir ļoti stingrs un ar zemu kaloriju daudzumu.

Protams, mandarīni diētas laikā, ja stingri noteikta diēta ir aizliegta, ja tie nav iekļauti sākotnējā sastāvā. Fakts ir tāds, ka daudzi uztura pamatā ir ne tikai kaloriju saturs, bet arī ķīmiskās reakcijas, tādēļ, ja tehnikas autors ir norādījis stingru diētu, tad to nav ieteicams papildināt pat ar augļiem.

Mandarīns: diēta

Vienkāršākais veids, kā zaudēt svaru uz mandarīniem, ir nodrošināt sev dienu izkraušanu divas reizes nedēļā, stingri tajā pašā dienā - piemēram, otrdienās un piektdienās. Viņi lieliski ietekmē ķermeni, bagātina to ar vitamīniem, turklāt palielina vielmaiņu, tādēļ jūs varat zaudēt svaru citās dienās, ja jūs varat noliegt sev saldo, miltu un tauku (šie produkti palēnina vielmaiņu).

Tātad, kā jūs organizējat regulāras izkraušanas dienas par mandarīniem?

1. Pērciet 1,5 kg mandarīnu - tas ir jūsu maksimums visu dienu. Jūs varat ēst mazāk, vairāk - nē.
2. Pirms katras ēdienreizes dzeriet glāzi ūdens. Par dienu jādzīvo vismaz 1,5 litri.
3. Visi pārējie produkti ir stingri aizliegti.
4. Ieteicams ēst 5-6 reizes dienā, katru reizi, kad jūtat bada.
5. Noskatīties labsajūtai - ja Jums ir ādas vai kuņģa reakcija, nekavējoties pārtrauciet uzturu.

Pēdējais noteikums ir īpaši svarīgs tiem, kam ir alerģija vai kuri cieš no kuņģa-zarnu trakta slimībām. Esi uzmanīgs, uzziniet sevi, ja uztura neienāk - neriskējot ar savu veselību!

Mandarīnu diēta 7 dienas

Šī uztura versija par mandarīniem ir plašāka diēta, bet ne mazāk stingra. Ja tiek ievēroti visi noteikumi, jūs varat zaudēt 3-5 kilogramus liekā svara uzreiz. Tātad, apsveriet diētu:

Pirmdiena

1. Brokastis: 5 mandarīni, divas šķēles liesa šķiņķa, tēja bez cukura.
2. Pusdienas: 5 mandarīni, dārzeņu salātu porcijas, tēja.
3. Vakariņas: daļa liesās gaļas ar dārzeņu garšvielām (izņemot kukurūzu, kartupeļus), lapu salātus.

Otrdiena

1. Brokastis: 5 mandarīni, divas olas, tēja bez cukura.
2. Pusdienas: 5 mandarīni, zemu tauku siera vai biezpiena.
3. Vakariņas: vārītas zivis, dārzeņu salāti, maizes šķēle.

Trešdiena

1. Brokastis: 5 mandarīni, auzu pārslu, tēja bez cukura.
2. Pusdienas: 5 mandarīni, tasi dārzeņu zupas.
3. Vakariņas: vistas krūtiņa jebkurā veidā, grilēti dārzeņi.

Ceturtdiena

1. Brokastis: sulu, olu, 3 mandarīnus.
2. Pusdienas: 5 mandarīni, dārzeņu salāti, maize.
3. Vakariņas: dārzeņu sautējums, 5 mandarīni.

Piektdiena

1. Brokastis: augļu salāti, tēja.
2. Pusdienas: cepti kartupeļi, dārzeņu salāti.
3. Vakariņas: liesa liellopa gaļa, tomāti, 3 mandarīni.

Nākamajās divās uzturēšanās dienās varat izvēlēties dienas izvēlni, kas jums patika vairāk nekā citi. Nepārtrauciet šo uzturu vairāk nekā vienu nedēļu!

Šī diēta ietver pilnīgu cukura izdalīšanos un stingru sāls ierobežojumu - to vajadzētu lietot minimāli un vēlams aizstāt ar augiem un garšvielām.