Katra sieviete sapņo par dzīvības vēdera atgriešanos pēc dzemdībām. Īpaši tuvojoties vasarai. Bet fiziskās slodzes uzsākšana var notikt tikai pēc noteiktā laika pēc dzemdībām. Tiem, kuri dabiski dabūjuši, ir aptuveni divi mēneši. Un tiem, kas veikuši ķeizargriezienu, būs jāgaida mazliet ilgāk. Tas ir saistīts ar šķiedru šķelšanās risku treniņa laikā.
Sāciet strādāt pie līdzenas kuņģa pēc cesarean vajadzībām no nelielām slodzēm, pakāpeniski palielinot tempu. Nav ieteicams veikt izturības vingrinājumus vēdera apakšējos taisnās muskuļos, kā arī stumbra augšdaļā. Pēdējais aizliegums attiecas ne tikai uz pēcoperācijas gadījumiem, jo tas ir saistīts ar laktācijas samazināšanu un izbeigšanu.
Skaitļa atjaunošana pēc ķeizargrieziena
Ja jūs esat sajukuši ar savu figūru pēc cesarean, jo īpaši vēdera un celulīta grumbiņām uz gurniem, jūs varat strādāt ar treneri atsevišķā programmā. Maz ticams, ka fitnesa centros nodarbības būs tādas pašas kā tiem, kas tur ilgu laiku ir nodarbojušies, un pēc operācijas nav kontrindikāciju, kā tas ir jūsu gadījumā. Galvenais ir tas, ka treneris spēj kompetenti veidot drošu un efektīvu treniņu taktiku.
Papildus fiziskajiem vingrinājumiem varat izmantot masāžas ar anti-celulīta krēmiem. Jūs varat masēt ne tikai jūsu kājas, bet arī vēderu. Tas palīdzēs pārtraukt tauku nogulsnējumus un ātrāk atbrīvoties no tiem. Jūs varat masāžu sevi ar masiera palīdzību vai izmantot speciālista pakalpojumus.
Cits svarīgs svara zaudēšanas faktors pēc piedzimšanas un cesarean ir pārtikas kontrole. Nomainiet barojošus, saldos, augstas kaloriju ēdienus ar dārzeņiem, zemu tauku saturu un biezpienu. Dzeriet attīrītu ne-gāzētu ūdeni un zema tauku satura skābu piena dzērienus, pievērsiet uzmanību to šķiedrvielu bagātināto pārtikas produktu klātbūtnei jūsu diētā.