Daudzas sievietes grūtniecības dēļ nesaņem 12-15 kilogramus, kas šajā laikposmā ir "izlikti", bet daudz vairāk. Turklāt pirmajā gadā pēc bērna piedzimšanas parastā sieviete nezaudē svaru, bet tikai palielina svaru, jo bērna aprūpē ir grūti atrast sev laiku. Aplūkojot slavenības, kuras jau divus mēnešus vēlāk var lepoties ar plānu figūru, sievietes mēģina atklāt savu noslēpumu un atrast savu vispārējo ātras svara zaudēšanas veidu.
Svara zudums pēc dzemdībām
Ārsti saka: zaudēt svaru pēc bērna piedzimšanas daudz ātrāk tiks iegūta no sievietes, kas medmāsu, jo ir izveidota daba, ka šādā laikā dzemde samazinās daudz straujāk, un kuņģis pats pazūd.
Tomēr barošana ar krūti noved pie sievietēm izplatītas kļūdas - vēlme "ēst diviem", lai izmantotu taukus piena produktus. Atcerieties, kā šis mehānisms darbojas dabā: govs dod pienu, neēd pienu , bet zāli! Tas ir pietiekami, lai ēst dārzeņus, augļus, gaļu, taukus saturošus piena produktus, un jūsu mazulim būs viss pilnībā.
Korsete un lieko svaru pēc piegādes
Ir īpaša korsetes veļa, kas palīdz sakārtot figūru. Tas ir ļoti efektīvs - organisms atceras formu un ātri atjauno to jaunā veidā. Tomēr, vienkārši valkājot korsetes veļu, jums netiks palīdzēts sadalīt tauku šūnas, un tas būs jārūpējas atsevišķi.
Kā zaudēt svaru pēc dzemdībām?
Neatkarīgi no tā, vai barojat bērnu ar krūti vai nē, jums vajadzētu ēst pareizi, jo ķermenim šāda regulēšana ir liels stress. Apsveriet gadalaiku mātes harmoniskas diētas piemēru:
- Brokastis - putra ar augļiem, zaļā tēja.
- Otrās brokastis - puse tases 5% biezpiena, augļi.
- Pusdienas - porciju zupas, jūs varat piena.
- Uzkodas - vārīta ola, gurķi vai citi dārzeņi.
- Vakariņas - liellopu gaļa, vistas gaļa vai zivs ar dārzeņiem.
- Pirms gulētiešanas - kefīrs.
Ēdot tā, jūs ne tikai piegādājat ķermenim daudzas derīgas vielas, bet arī radīsiet ieradumu ēst pareizi, kas vienmēr ietaupīs jums no liekā svara uzkrāšanās.
Kā intensīvāk zaudēt svaru pēc dzemdībām?
Ja esat aizmirsis zaudēt svaru pēc ātras dzemdības, pievienojiet kustību. Vislabāk ir ieviest ikdienas divu stundu pastaigas ar bērnu - viņiem jābūt intensīviem, tas ir galvenais nosacījums svara zaudēšanai. Ja jūs valkāsi ērti kurpes un pastaigāties strauji, jūs ātri sāksiet zaudēt svaru.