Gaļas diētu baudīs visi gaļas produktu mīļotāji, kas nav atkarīgi no saldo patēriņa, jo šī diēta ļoti stingri izslēdz vienkāršus ogļhidrātus. Viss uzturs balstās uz palielinātu olbaltumvielu daudzumu, kāpēc ķermenis kā galvenais enerģijas avots sāk lietot nevis ēdienu, bet tauku nogulsnes, kas agrāk tika uzkrāta. Diēta ir stingra: ja jūs vismaz vienu reizi pārkāpjat tās principus, jūs varat sākt no jauna.
Gaļas diēta svara zudumam
Diēta ir veidota 10 dienas, kuras laikā neaizmirstiet dzert vismaz 1,5 litru ūdens pudeli katru dienu un stingri ievērot visus ieteiktos noteikumus. Šī diēta ir ideāla rudenī, kad tiek pārdoti dažādi dārzeņi. Tie ir nepieciešami, lai radītu pareizo līdzsvaru, nevis mocīt ķermeni ar šķiedrvielu trūkumu.
Tas ir pareizāk, lai izsauktu šo diētu gaļu un dārzeņiem, jo diēta sastāvēs tikai no šiem produktiem. Tātad, ko jūs varat izmantot?
- liesa gaļa, mājputni: vārīta vai cepta liellopa gaļa, teļa gaļa, vistas bez ādas, tītari;
- zema tauku šķirņu zivis, ceptas cepeškrāsnī ar citronu, vārītas zivis;
- svaigi dārzeņi: tomāti, kāposti, gurķi, salāti, zaļumi, sīpoli, ziedpumpuri;
- cepti vai vārīti dārzeņi: bulgāru pipari, baklažāni, tomāti, cukini, skvošs, brokoļi, krāsainie un Briseles kāposti;
- olas - vārītas vai ceptas ar mazu eļļu;
- ierobežots: gaļas produkti (desa, desas uc).
Jo mazāk jūs ēdat gaļas produktus, jo lielāks būs zaudēt svaru: viņiem ir daudz tauku, un svara zudums ir saistīts ar ogļhidrātu un tauku ierobežošanu. Stingrā uzturā esošā versija ir pilnīgi aizliegta. Ja jūs tos joprojām ēdat, mēģiniet to izdarīt no rīta, lai būtu laiks tērēt kalorijas aktīvā laikā.
Diētai gaļas mīļotājiem ir dalīta maltīte - porcijām jābūt mazām, un jums ir nepieciešams ēst 4-6 reizes dienā. Gaļas ēdiena aptuvenā izvēlne par dienu izskatās šādi:
- Brokastis : pāris olu un svaigu dārzeņu salātu.
- Otrās brokastis : zaļā tēja bez cukura, porcijas dārzeņu salātu.
- Pusdienas : vārīta liellopa gaļa / cepta vistas / šašliku kebabs no tītara + dārzeņu garšviela.
- Uzkodas : cep ar garšvielām dārzeņus (vai pagatavoti aerogrillā).
- Vakariņas : cepta liellopa gaļa / grilēta cālis bez ādas / ceptas zivis + dārzeņu garšvielas.
Uzturs, ieskaitot dārzeņus un gaļu, ir labi panesams cilvēkiem. Neaizmirstiet, ka jūs nevarat pievienot pat mazu maizes gabalu! Ja jūs lietojat tikai vārītu gaļu, diēta var dot lielāku rezultātu.
Tāpat jūs varat noorganizēt diētu uz vistas gaļas: vislabāk ir izmantot tikai krūtis, kuras var vārīt, cepināt piedurknē, apcep ar aerogrillu. Labākais veids ir arī turcijas gaļa, kas paredzēta diētai.
Gaļas diēta: aizliegto pārtikas produktu saraksts
Neskatoties uz to, ka iepriekšējā izvēlnē ir reģistrēti absolūti visi atļautie produkti, daži cilvēki joprojām vēlas pievērsties aizliegto ēdienu sarakstiem. Tātad, jūs sabojāt visu uzturu un ievērojami samazināt rezultātu, ja 10 dienu gaļas ēdienreizes laikā dodiet sev kaut ko no tālāk minētā saraksta:
- tēja vai kafija ar cukuru, jebkuri saldie dzērieni: sulas, kompoti, soda, kakao. Jūs varat iegādāties tikai tēju bez cukura un ūdens;
- jebkura labība, makaroni;
- visu veidu miltu produkti bez izņēmuma (maize, kūkas, konditorejas izstrādājumi uc);
- augļi;
- alkohols;
- kartupeļi, burkāni un kukurūza.
Vislabāk ir pilnīgi noņemt šos produktus no mājas, lai tie nepieskartos acīm. Patiesībā, jūs nekad nejutīsiet daudz bada.