Tatiana Rybakova - vienkārša meitene, kas iekļuvusi TV šovā "Ļaujiet viņiem runāt", ņemot vērā viņu apbrīnojamo svara zudumu. No pusaudžu vecuma meitene bija reāla dvesma, kura svars bija apmēram 100 kilogrami, bet tagad viņa ir maiga un pievilcīga kā jebkad! Tagad ikviens var zaudēt svaru ar Tatjana Rybakova - viņas sistēma ir publiski pieejama internetā.
Tatjana Ribakova: nepareizas uzturs
Tanja, tāpat kā daudzi cilvēki, kuri vienkārši nokļūst svara zaudēšanas ceļā, sāka izmēģināt dažādas diētas, un viena no tām ir stingrāka nekā cita. Tā rezultātā jautājums beidzās ar traucējumiem un naidu kilogramu atdošanu.
Sakarā ar nepietiekamu uzturu meitene nokļuva sāpēs, zaudēja dabisko spīdumu, mati un mizas. Pēc tam meitene atteicās no neveiksmīgiem mēģinājumiem un uztvēra nopietni.
Tatiana Rybakova diēta
Meitene nonāca pie secinājuma, ka svara problēmas ir tikai tās netaisnas uztura rezultāts - viņa mīlēja čipus, konfektes, picas un hamburgerus. Viņa nolēma mainīt savu figūru uz visiem laikiem, tāpēc viņa atteicās no visa, kas viņai bija kaitīga, un koncentrējās uz šādiem produktiem:
- fermentēti piena produkti, tauki ar zemu tauku saturu, zemu tauku saturu sieri;
- olas, vistas krūtiņa;
- Labība, pākšaugi, augļi , dārzeņi;
- zivis un jūras veltes;
- zaļā tēja.
Saskaņā ar aizliegumu visi saldumi un cukurs pēc 12.00, visi milti, tauki, ātrās ēdināšanas, desas un desas, majonēze, visi produkti ar nātrija glutamātu sastāvā (buljona kubi utt.).
Diēta Tanya Rybakova: ēdienkarte
Rybakovas uzturā ir sava īpašā ēdienkarte, kurai viņa ievēro šo dienu, lai saglabātu svaru. Kopumā šī sistēma ir diezgan vienkārša un ietver garšīgu un ēdienu.
- Brokastis. Olas vai omelets, vai auzu, zaļā tēja.
- Otrās brokastis. Augļi vai žāvēti augļi, rieksti.
- Pusdienas. Svaigi dārzeņu salāti, vistas krūtiņa ar griķi.
- Uzkoda Zivis ar dārzeņiem, zaļā tēja.
- Vakariņas (līdz pulksten 18:00). Šķiedra (graudaugu pārtika).
- Pirms gulēt. Kefīrs vai raudzēts cepts piens.
Zaudēt svaru uz šāda diēta ir patiešām ļoti vienkārša, tādēļ, ja jūs nosakāt savu mērķi samazināt svaru, ir iespējams izmēģināt šādu sistēmu. Nav nekādas vardarbības pret ķermeni vai kādiem elementiem, kas var kaitēt veselībai. Gluži pretēji, ēdot šādā veidā, jūs jūtaties labi, un jūsu mati, nagus un ādu būs lieliski.