Vasara ir labākais laiks svara samazināšanai, un tam ir vismaz divi paskaidrojumi. Pirmkārt, vasara jau ir spēcīgs stimuls svara zaudēšanai, jo peldkostīmi, pludmale un brīvdienas nav saistītas ar lieko svaru. Otrkārt, vasarā visa daba veicina mūsu svara zuduma programmu, ap ko tik daudz augļu, dārzeņu un ogu, ka tie nav, labi, viņiem tas neizdosies, un viņu patēriņš ir svara zaudēšanas vasaras diētas būtība.
Vasaras diētu priekšrocības
Vasaras diētas tiek uzskatītas par vienkāršām, efektīvām un veselīgām. Diētas laikā nav nepieciešams ievērot laika posmu, jūs varat ēst augļus un dārzeņus, tiklīdz ir izsalkuma sajūta, un pat pēc 18:00. Vasaras diētas ir efektīvas, jo tās, protams, ir zemas kalorijas, bet risks tiek samazināts līdz minimumam - jūs nejutīsiet spēku sabrukumu, pesimismu, kā parasti, diētu laikā, jo augļos ir viens cukurs (vēlams un aizliegts!), Tas ir - fruktoze, un tas neļaus jums zaudēt drosmi.
Gaišā vasaras diēta, kā raksturīgi, satur milzīgu vitamīnu, minerālvielu, eļļu utt. Avietaminoze noteikti neapdraud jūs šādām diētām.
Cons
Galvenais trūkums ir tas, ka vasaras uzturā jūs nevarat sēdēt ar cilvēkiem ar augstu skābumu, gastrītu un čūlām. Tomēr viņiem ideāls risinājums būtu banānu mono-diēta. Turklāt, ja lietojat pārmērīgu augļu daudzumu, Jums var būt alerģija vai diatēze. Bieži augļu alergēni ietver zemenes un visus citrusaugļus.
Augļu diētas
Augļu vasaras diēta ir vieglākais veids, kā atbrīvoties no ienīstu kilogramiem. Uztura laikā zarnas tiek nosprostotas, metabolisms, ādas krāsa uzlabojas un celulīta izskats samazinās. Nedēļas laikā jūs varat mest 5-7 kg, bet neēdiet uz saldāko augļu (vīnogu) diētu, jo pārmērīga cukura iedarbība novedīs pie tauku nogulsnēm.
Diētas, kuru pamatā ir augļi, ir vienas diētas un jaukta diēta.
Viena diētas laikā vienai augļu sugai ir atļauts lietot tajā pašā dienā. Jauktu uztura laikā augļus var kombinēt un dažreiz pat atļaut patērēt piena produktus vai liesu gaļu
.Dārzeņu uzturs
Vasaras dārzeņu diētas visbiežāk notiek nedēļām nedēļā uz dārzeņiem. Dārzeņu patēriņš uzlabo mikrofloru un zarnu motilitāti, piesātina vitamīnus, minerālvielas un visus nepieciešamos proteīnus, ogļhidrātus un taukus. Visefektīvākā vasaras dārzeņu diēta ir vairāki noteikumi:
- Mēs gatavojam dažādus dārzeņu salātus, uzpildot tos ar olīveļļu (vienmēr), citronu sulu, garšvielām. Nav majonēzes un mērču, kā arī bez sāls.
- Dārzeņus vislabāk ēd ar sautētu, vārītu un ceptu formu, tāpēc tos vieglāk sagremot.
- Dārzeņu uzturs jāpielāgo Mēness kalendāram. Zaudēt svaru uz mazāko mēnesi!
Salātu diēta
Viena no labākajām vasaras diētām bez iemesla nav salātu diēta. Protams, salātiem vajadzētu būt uz galda ne tikai visu vasaru, bet visu gadu. Tomēr salātu diēta ir īpaša ēdienreize, kas paredzēta divām nedēļām.
- Pirmā nedēļa - brokastis ar augļu salātiem, garšvielām ar zemu tauku saturu jogurtu.
Pirms brokastīm pusstundu dzidina glāzi ūdens ar citronu. Pusdienās un vakariņās gatavojiet dārzeņu salātus. Salāti ir piepildīti ar olīveļļu un citronu sulu. Jebkurai dienai jālieto 1 litrs 1% kefīra. - Otrajā nedēļā ēdiet visu to pašu, bet divas reizes nedēļā jūs varat atļauties kādu vārītu gaļu bez sāls. Turklāt jums vajadzētu dzert zaļo tēju un tīru ūdeni. Un jūsu daļām vajadzētu būt jūsu palmu lielumam.
Vasaras laikā zaudē svaru arī tiem, kuri nesēd pie uzturu. Galu galā absolūti viss šinī laikā pāriet vairāk, elpot svaigu gaisu, ir atvērtajā saulē un attiecīgi vasarā vielmaiņas process paātrinās. Ja jūs pievienojat fizioloģiskos procesus, nav visgrūtākais uzturs, rezultāts netiks atstāts aizvainots.