Diētis "Lesenka" nodrošina pārtiku, jo īsā laika periodā jūs varat atbrīvoties no vairākiem kilogramiem. Konkrētu nozīmi ir grūti nosaukt, jo tas viss ir atkarīgs no oriģināla skaita.
Diēta "Lesenka" 12 dienas
Šīs svara zaudēšanas metodes nosaukums ir saistīts ar faktu, ka, lai sasniegtu vēlamo rezultātu, ir nepieciešams iet cauri vairākiem posmiem. Diētiskās klasiskās versijas ir paredzētas 5 dienām, bet jūs varat to pagarināt līdz pat 12 dienām. Šajā gadījumā ir nepieciešams atkārtot piecu dienu kursu, un atlikušās divas dienas ir nepieciešamas, lai pakāpeniski atgrieztos normālā uzturā.
Detalizēta diētas izvēlne Lesenka:
- Pirmā diena būs grūta, jo jūs varat ēst tikai 1 kg gatavu ābolu. Turklāt jums vajadzētu dzert 2 litrus ūdens ar aktivētu kokogli. Šo posmu sauc par "tīrīšanu".
- Otrās dienas ēdienkarte sastāv no olbaltumvielu produktiem, kas ļauj atjaunot normālu procesu gaitu organismā. Jūs varat atļauties 0,5 kg beztauku biezpiena, 1 litru kefīra un 2 litri ūdens.
- Šajā dienā sagatavojiet sev kompaktu par žāvētiem augļiem 1,5 litru apjomā, un jūs varat pat nedaudz karoti medus un 2 litri ūdens. Šis barības brīnuma posms "Lesenka" ir vajadzīgs, lai aizpildītu enerģijas bilanci.
- Ceturtajā dienā, ko sauc arī par "celtniecības bāzi", varat ēst vārītu putnu fileju un dzert 2 litrus ūdens.
- Šajā dienā ēdienkarti var izgatavot no augļiem un dārzeņiem, bet vienkārši izslēdziet banānus un ananāsus. Piektais posms ir paredzēts, lai sāktu tauku dedzināšanas procesus. Neaizmirstiet par ūdeni, kura daudzums nav mazinājies.
Kā jau teica, ka ēdienkarte "Lesenka" uz 12 dienām ir vienāda, vispirms ir jāatkārto kurss. Ir arī vairāki ieteikumi rezultāta sasniegšanai. Pirmkārt, jūs nevarat pārkāpt režīmu un atļauties sev dažus aizliegtus produktus, jo vispirms vispirms jāsāk svara zudums. Otrkārt, regulāri jums jāēd mazas porcijas. Treškārt, ieteicams lietot papildu vitamīnu kompleksu.